Thanh lọc tâm hồn và tâm trí của bạn bằng thiền định

• Tháng Tư 20, 2024

các thiền giúp làm dịu tâm trí và nó hướng dẫn ý thức của lương tâm, bằng những gì ủng hộ những cảm xúc hoặc suy nghĩ tích cực, và mở rộng quan điểm của mọi người.

Đôi khi, trạng thái tinh thần của các cá nhân bị chia rẽ, ảnh hưởng đến nồng độ và tạo ra cảm xúc tiêu cực; Điều này giới hạn các quan điểm và không thể nhận thức mọi thứ như thực tế.

Vì lý do đó, điều quan trọng là bạn học cách trải nghiệm trạng thái yên tĩnh nhất của bạn lương tâm , trong 15 hoặc 20 phút vào buổi sáng và buổi tối. Điều này sẽ giúp bạn suy nghĩ về cách hành động của bạn và trên hết là suy nghĩ về các mục đích và mục tiêu cần hoàn thành mỗi ngày.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , Dharmacharini Abhagita, từ Trung tâm Phật giáo Mexico , giải thích cách tạo ra những suy nghĩ tích cực:

Học cách thiền!

Dưới đây là một số lời khuyên để bạn học thiền:

1. Cố gắng làm điều đó vào buổi sáng và buổi tối, bởi vì nhiệt độ và năng lượng môi trường giúp đạt được trạng thái thanh thản và chiêm nghiệm, cần thiết cho thiền định.
2. Tạo một thói quen: Chọn một nơi đặc biệt, có vẻ dễ chịu (với hoa, nến, hương), cũng như thời gian cụ thể, nơi bạn có thể bình tĩnh và tận hưởng kỷ luật này một cách trọn vẹn.
3. Điều quan trọng là khi bạn bắt đầu nghĩ về việc quên đi quá khứ, hiện tại và tương lai, để bạn có thể tập trung.
4. Cố gắng ngồi ở một vị trí thoải mái, hướng về phía bắc hoặc phía đông, để năng lượng của những hướng này có lợi cho bạn.
5. các hô hấp là một phần quan trọng của thiền . Điều này nên được nhịp nhàng, ví dụ: hít vào, giữ không khí và thở ra.

Hãy nhớ rằng một suy nghĩ tích cực sẽ tạo ra sự bình yên nội tâm, sự gắn kết, thông minh, sáng tạo, hài hòa và sẽ giúp bạn tha thứ cho những tình huống có vẻ sai đối với bạn.

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi