Khắc phục trầm cảm trong khi làm săn chắc cơ thể

• Tháng Tư 20, 2024

Từ 12% đến 20% dân số trưởng thành ở Mexico bị trầm cảm, theo Bộ trưởng Bộ Y tế ; tuy nhiên, có một số cách để đảo ngược những con số này. Có thể là giải pháp là trong hoạt động thể chất.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Texa s và được xuất bản bởi Tạp chí Tâm thần học lâm sàng, lưu ý rằng hoạt động thể chất có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm mà không có tác dụng phụ của chúng. Vì lý do đó Nhận sức khỏe trình bày cho bạn ba bài tập sẽ giúp bạn chống lại trạng thái tâm trí này.

1. Quần vợt. Đây là một trò chơi nhiệt tình mà bạn có thể giúp giảm trầm cảm. Nó đòi hỏi thời gian và nỗ lực và bạn có thể phải chịu một số thất bại trên đường đi. Nhưng theo thời gian khi bạn tiếp tục tập thể dục, bạn sẽ bắt đầu gặt hái những lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, bên cạnh việc cải thiện hiệu suất thể chất của bạn.

2. Làm vườn. Cố gắng duy trì thói quen tập thể dục đều đặn trong vườn, nó sẽ giúp bạn đánh lạc hướng tâm trí và có một không gian sạch sẽ để thực hiện các bài tập ngoài trời. Càng xa càng tốt, cố gắng dành thời gian để thực hiện loại hoạt động này.

3. Bơi . Tập thể dục kích thích endorphin trong cơ thể và điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Ngoài ra, bơi lội là một hoạt động mà bất cứ ai cũng có thể làm, nó rất dễ thực hành và dành cho mọi lứa tuổi. Với bài tập này bạn sẽ có hơi thở đầy đủ và cải thiện dung tích phổi.

Hoạt động thể chất là lý tưởng để tránh trầm cảm, nhưng cũng để làm săn chắc cơ thể và duy trì cân nặng của bạn. Thêm 30 phút mỗi ngày và kích hoạt ngày của bạn.

Y HọC Video: Các cách để giảm hồi hộp lo âu và vui sống | Đông y gia truyền Phúc Nhân Đường (Tháng Tư 2024).