Biện pháp tự nhiên chống mất ngủ

Mất ngủ là thiếu ngủ tại thời điểm ngủ ; trong thực tế, nó được coi là khó khăn để bắt đầu ngủ . Sự thật là khó khăn này có thể có nhiều hình thức, từ việc không thể làm điều đó, đến khi thức dậy nhiều lần trong thời gian đó.

các căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính làm thay đổi quá trình ngủ bình thường, ngoài việc sử dụng các chất kích thích, tiêu thụ rượu, thay đổi thói quen của ngủ , thiếu hoạt động, các vấn đề y tế hoặc rối loạn tâm lý và hô hấp.

Trong số các phương pháp điều trị chính chống lại chứng mất ngủ là thuốc và một số liệu pháp như thiền , hương liệu , châm cứu và những người khác; Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể được điều trị một cách tự nhiên, theo biomanantial.com:
 

1. Tinh dầu . các tinh dầu Chỉ định để chống lại chứng mất ngủ là melissa và hoa oải hương. Chúng có thể được đặt trong bếp để ngửi mùi hương của chúng, xịt lên giường, ga trải giường và gối hoặc trong bồn tắm ngâm, trước khi đi ngủ.
 

2. Trà nóng . Nhiều loại trà như hoa cam, hoa cúc, hoa chanh, hoa valerian, hoa đam mê, bạch đàn, hoa hồng, dầu chanh và gỗ đàn hương có thể giúp làm dịu hệ thần kinh, chuẩn bị cho bạn ngủ .
 

3. Sữa và mật ong . Một ly sữa ấm làm ngọt với mật ong trước khi ngủ có hiệu quả để đạt được ngủ thợ sửa chữa. Thức uống này, không giống như phần còn lại, bạn có thể uống 15 hoặc 20 phút trước khi cố gắng ngủ.
 

4. Rau diếp. Đun sôi thân cây rau diếp trong một cái nồi nhỏ trong 3 phút. Dọn nó vào cốc và uống trước ngủ .
 

5. Truyền dịch cam và chanh. Đun một ít nước với vài miếng vỏ cam hoặc chanh. Uống nó một giờ trước ngủ , rất tốt thư giãn .

Ngoài các biện pháp khắc phục này, hãy cố gắng có một lịch trình thường xuyên cho các bữa ăn, thuốc men, nhiệm vụ và các hoạt động khác. Điều này sẽ giúp bạn duy trì đồng hồ bên trong và do đó bạn có thể điều hòa tốt hơn ngủ một cách tự nhiên


Y HọC Video: VTC14_Thực phẩm chống lại chứng mất ngủ (Tháng Tám 2022).