Những lầm tưởng về chế độ ăn kiêng

• Tháng Tư 19, 2024

Có nhiều niềm tin sai lầm về những gì có thể đạt được với một chế độ ăn uống , giống như ý tưởng rằng nếu bạn ăn ít hơn, bạn sẽ giảm cân, và bạn càng ăn ít thì bạn sẽ càng gầy; tuy nhiên, điều này gần như không bao giờ đạt được và, nếu vậy, rất có thể nó sẽ tăng trở lại từ trọng lượng Ngay sau đó.

Theo nghiên cứu được công bố trong Lancet, vấn đề là chúng ta có những kỳ vọng sai lầm về những gì một chế độ ăn uống có thể đạt được, bằng những lời khuyên không chính xác mà chúng tôi nhận được. Hầu hết mọi người bắt đầu một chế độ ăn uống với quan niệm rằng bạn sẽ thấy kết quả nhanh chóng.

Các nhà dinh dưỡng, cả từ Hoa Kỳ và Vương quốc Anh, chỉ ra rằng cứ 500 calo rằng chúng ta giảm mức tiêu thụ hàng ngày, hoặc chúng ta đốt cháy tập thể dục chúng tôi , chúng ta có thể giảm 500 gram trọng lượng mỗi tuần. Và nếu chế độ này được thực hiện trong ít nhất 12 tháng, chúng ta sẽ mất khoảng 26 kg.

Mặt khác, cho bác sĩ Hội trường Kevin và nhóm của anh ấy Viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ, mất số tiền đó trọng lượng Phải mất khoảng ba năm. Nghiên cứu về các chương trình giảm cân cho thấy hầu hết những người làm chế độ ăn uống họ mất tối đa kilôgam sau sáu tháng, và ngay sau khi họ bắt đầu tăng trọng lượng .

Về vấn đề này, nhà nghiên cứu nói rằng "các nghiên cứu cho thấy rằng từ 50 đến 80% những người làm chế độ ăn uống họ quay trở lại để tăng cân ".

Người ta tin rằng cơ thể đã quen với việc sống với ít năng lượng hơn và giảm đi trao đổi chất , do đó, người đó cảm thấy rằng chế độ không hoạt động và bỏ cuộc.

Mặt khác, nếu người đó cảm thấy rằng mình thua cuộc trọng lượng Trong những tháng đầu tiên, cô cảm thấy rất hài lòng với thành tích của mình đến nỗi cô bắt đầu thư giãn và ăn nhiều hơn. Cuối cùng, trọng lượng bắt đầu tăng lên và đến lúc người đó phải nặng hơn khi chế độ ăn uống .

Các nhà khoa học chỉ ra rằng cơ sở của một chế độ ăn uống là ý chí , vì không có công thức nhanh để mất trọng lượng .