Nấm cuộn

Trong mùa lạnh, điều cần thiết là tăng cường hệ thống miễn dịch để ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp như cúm hoặc catarrh. Ngoài ra, khi bạn kết hợp các thành phần trong việc chuẩn bị thức ăn, bạn sẽ cải thiện sức khỏe của mình về mọi mặt.

Nếu bạn muốn thay đổi thực đơn thức ăn của mình một chút, hãy thử công thức phong phú của nấm ít calo này của tôiViện Dinh dưỡng và Sức khỏe của Kellogg , với đó bạn sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và lấp đầy cơ thể của bạn với chất xơ.

 

Nấm cuộn

Thành phần cho tám phần

  1. 45 gram nấm
  2. 225 gram phô mai ít béo
  3. 75 gram All-Bran
  4. Một muỗng cà phê muối
  5. Một nửa muỗng cà phê tiêu đen
  6. Hai củ hành tây thái nhỏ
  7. Ba muỗng cà phê rau mùi tây xắt nhỏ
  8. Ba muỗng nước cốt chanh

Đối với cuộn:

  1. 500 gram bánh phồng
  2. Ba muỗng cà phê dầu ô liu

Chuẩn bị

Làm nóng lò nướng đến 200 độ C và bôi mỡ lên một tấm nướng. Luộc nấm trong nồi trên lửa vừa trong 10 phút; Thoát nước và loại bỏ nước dư thừa.

Đổ nấm vào một bát vừa, thêm phô mai và trộn đều; trộn các thành phần khác vào hỗn hợp.

Đối với việc lắp ráp cuộn, chia mì ống thành hai phần bằng nhau; trải một trong các bộ phận với con lăn và vecni nhẹ với dầu; Đặt một nửa chất làm đầy vào mép của miếng dán, gấp các cạnh, cuộn, vecni với dầu và đặt nó cẩn thận trên khay mỡ.

Lặp lại thao tác với mì ống còn lại và đặt nó bên cạnh cuộn đầu tiên để lại một khoảng trống để chúng không bị dính. Nướng ở 160 ° C trong 25 phút hoặc cho đến khi vàng nâu.

Bạn có thể đi kèm với công thức phong phú này để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn với một chút khoai tây nghiền. Còn bạn, làm thế nào khác để bạn ngăn ngừa cúm?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube
Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới
 


Y HọC Video: Thịt 3 chỉ cuộn nấm kim châm | DDMT 523 (Tháng BảY 2020).