Chấn thương phổ biến nhất ở người chạy bộ

• Tháng Tư 19, 2024

Mặc dù chạy có lẽ là hình thức đơn giản nhất của tập thể dục , rất dễ bị chấn thương . Đây không phải là hiếm trong số các vận động viên người mới o có kinh nghiệm . Và nếu bạn đã chạy được một lúc, rất có thể bạn có một số kinh nghiệm trong chấn thương thường gặp :

Á hậu đầu gối

Nó còn được gọi là hội chứng băng xương chậu (SCIT), Á hậu đầu gối Nó được đặc trưng bởi vỡ iliotibial band (BIT), mô liên kết bên ngoài đùi và nguyên nhân ma sát giữa BIT và xương đùi. Đầu gối của người chạy là kết quả của phát âm, tập luyện quá sức , BIT thắt chặt tự nhiên hoặc do thiếu kéo dài , giày dép không phù hợp, cơ hông yếu và chạy trên địa hình quá dốc.

Người bị đau đầu gối đau e viêm ra khỏi đầu gối. Cơn đau rõ rệt hơn khi chạy xuống dốc hoặc trên bề mặt đông đúc, khi đầu gối bị kéo căng và thậm chí chỉ đi bộ. Khi cơn đau bắt đầu, việc hành quyết phải dừng lại ngay lập tức. Uống thuốc chống viêm Không steroid (NSAID), liệu pháp lạnh và mát xa có thể giảm đau. Trong trường hợp nghiêm trọng, đặc biệt là khi chấn thương không đáp ứng với bất kỳ điều trị o phục hồi chức năng , nên tiêm corticosteroid tại vị trí tổn thương.

Chuột rút ở chân

Chuột rút ở chân là một thuật ngữ được sử dụng rộng rãi để chỉ đau ở phía trước của chân. các phiền toái Nó thường được gây ra bởi phát âm, chạy mãnh liệt, giày dép không phù hợp, chạy trên bề mặt cứng và kém linh hoạt của mắt cá chân.

Người chạy có thể bắt đầu tập các cơn đau quặn ở cẳng chân, ở phần giữa của xương chày, thường kéo dài đến đầu gối. Nỗi đau năng suất khi chạy , nhưng trở lại sau với cường độ hăng hơn. Cũng có thể có đỏ và sưng ở bắp chân.

các điều trị tập trung vào việc giảm đau , đặc biệt là trong giai đoạn ban đầu khi nó không dung nạp được. Nghỉ ngơi, mát xa và trị liệu lạnh được khuyến khích. Tiêu thụ NSAID cũng được khuyến nghị.

Viêm gân

Bởi vì nó không còn được coi là một tình trạng viêm, viêm gân thường được gọi là viêm gân Achilles. Đó là tình trạng gân Achilles (một dải mô nối các cơ song sinh với xương gót chân) bị viêm và cuối cùng có thể gây ra thoái hóa mô. Nó thường được gây ra bởi làm việc quá sức trong gân , bằng cách gửi nó cho một áp lực quá mức hoặc buộc anh ta phải làm việc trong điều kiện bất thường. Các yếu tố bao gồm cơ bắp cơ bắp chân yếu hoặc căng, chạy dốc, phát âm, giày dép không phù hợp, thay đổi đột ngột về khoảng cách và tốc độ và điểm yếu của khớp mắt cá chân.

Viêm gân Achilles được phân thành hai: cấp tính và mãn tính. Cơn đau liên quan đến viêm gân cấp tính chỉ kéo dài khi bắt đầu cuộc đua và có thể thuyên giảm trong và sau khi tập thể dục. Nó không kéo dài hơn một tuần. Đồng hồ bấm giờ, mặt khác, có thể kéo dài hàng tuần hoặc hàng tháng. các đau Nó là không đổi trong suốt cuộc đua và khi đi lên hoặc xuống cầu thang. các độ nhạy và đỏ có thể là hiển nhiên ở nơi chấn thương . Các khối u cũng có thể phát triển nó.

Giống như các chấn thương chạy khác, viêm gân Achilles có thể được điều trị bằng NSAID.Massage, đệm gót chân, điều trị siêu âm và phục hồi chức năng cũng có hiệu quả trong việc khắc phục tình trạng này. Trong trường hợp chấn thương nghiêm trọng, phẫu thuật được khuyến cáo để loại bỏ mô sẹo.

Y HọC Video: Số Ca Chấn Thương Điên Rồ Trong Giải Chạy Điền Kinh Trung Quốc | Trung Quốc Không Kiểm Duyệt (Tháng Tư 2024).