Tập thể dục buổi sáng nâng cao năng lượng của bạn

• Tháng Tư 19, 2024

Nghiên cứu gần đây về chức năng phổi, nhịp điệu cơ thể và mức độ nội tiết họ chỉ ra rằng tốt hơn là tập thể dục vào buổi sáng.

Các chuyên gia y tế khuyên tập thể dục buổi sáng vì trao đổi chất cơ thể bắt đầu cháy calo và nó vẫn như vậy trong phần còn lại của ngày, giúp bạn giảm cân nhiều hơn. Nhận sức khỏe cho bạn biết những ưu và nhược điểm của việc làm tập thể dục vào buổi sáng Bạn chọn!

Gặp gỡ PROS

1. Hầu hết những người bắt đầu thực hiện hoạt động thể chất , anh ấy làm điều đó vào buổi sáng, bằng cách này họ có thể tổ chức các hoạt động hàng ngày mà không có thói quen can thiệp vào họ. Nó dễ dàng hơn để hình thành thói quen tập thể dục tại thời điểm này

2. Tăng nhịp tim và tăng tốc trao đổi chất , tạo ra một sự mất mát đáng kể calo từ đầu ngày

3. Cung cấp năng lượng và cải thiện thị lực tinh thần trong phần còn lại của ngày.

4. Ô nhiễm không khí thấp hơn vào buổi sáng, có lợi cho bạn sức khỏe phổi và giảm nguy cơ bệnh đường hô hấp .

Nhược điểm

1. các nhiệt độ Cơ thể ở điểm thấp nhất từ ​​1 đến 3 giờ trước khi thức dậy, vì vậy buổi sáng là thời gian ít nhất năng lượng và lưu lượng máu . Vì lý do này, bạn thường khó dậy sớm hơn để làm tập thể dục . Tuy nhiên, khi bạn đã có được thói quen thì sẽ dễ dàng hơn.

2. Nhiệt độ thấp và độ cứng cơ làm tăng nguy cơ chấn thương, vì vậy điều rất quan trọng là làm nóng trước cường độ thấp trước khi bắt đầu thói quen của bạn. tập thể dục . Đừng quên thực hiện kéo dài nhẹ nhàng.

Hãy tính đến những cân nhắc sau đây và chọn lịch trình phù hợp nhất với nhu cầu hàng ngày của bạn. Hãy nhớ rằng nếu bạn muốn giảm cân Nhanh chóng tốt nhất là đào tạo vào buổi sáng.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới.

Y HọC Video: BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG NĂNG LƯỢNG BUỔI SÁNG NGỦ SÂU GIẤC BUỐI TỐI (Tháng Tư 2024).