Thêm chìa khóa để giảm mỡ cơ thể

Theo Carmen Haro, chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Dinh dưỡng và Sức khỏe của Kellogg (INSK) , mục tiêu chính của chế độ ăn kiêng để giảm cân là giảm mỡ cơ thể, nhưng để đạt được điều này, bạn phải thực hiện một số thay đổi trong cuộc sống.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , chuyên gia dinh dưỡng đảm bảo rằng bằng cách tăng hoạt động thể chất và vừa phải tiêu thụ carbohydrate hoặc năng lượng sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố, điều này sẽ thúc đẩy giảm cân lành mạnh.

Bạn có muốn biết thêm bí mật? Sau đó, chuyên gia cung cấp cho bạn các phím để giảm kích thước một cách hiệu quả để nó có thời lượng dài hạn:

 

Thêm chìa khóa để giảm mỡ cơ thể

  1. Chế độ ăn uống đa dạng. Bao gồm thực phẩm của tất cả các nhóm, bạn có thể làm theo ví dụ về "Đĩa ăn ngon"
  2. Giảm lượng muối và chất béo
  3. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày
  4. Thiết lập lịch trình cho ăn
  5. Kiểm duyệt mức tiêu thụ rượu, một loại đồ uống giàu calo.

Hãy nhớ rằng sự tuyệt vọng để loại bỏ mỡ trong cơ thể một cách nhanh chóng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, vì vậy tốt nhất bạn nên đến gặp một chuyên gia cung cấp một kế hoạch thực phẩm theo nhu cầu của bạn.

Đừng quên rằng việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp đốt cháy calo, bạn chỉ cần bằng chứng để thấy kết quả thuận lợi trên quần áo và trước gương. Hãy tiếp tục và đừng đánh mất mục tiêu của bạn với một thái độ tích cực!


Y HọC Video: Hướng dẫn cách tập Gym để giảm cân Giảm mỡ hiệu quả dành cho người mới | Dinh dưỡng để giảm mỡ (Tháng 2024).