Chế độ ăn Địa Trung Hải chống lại nguy cơ ung thư

Giảm cân có thể giúp bạn giảm nguy cơ ung thư nếu bạn đã béo phì hoặc bạn thừa cân, nhưng hãy cẩn thận, không phải tất cả các chế độ ăn kiêng đều có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ cụ thể này. Có một số thực phẩm được phân biệt bằng cách chống ung thư.

Các chuyên gia chỉ ra rằng cả hai chế độ ăn uống Làm thế nào để duy trì thói quen lành mạnh của cuộc sống, thậm chí có thể thay đổi chẩn đoán nhiều bệnh. Ngày sức khỏe xuất bản rằng Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải Thúc đẩy dinh dưỡng tốt và tuân theo các khuyến nghị thực phẩm ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch.

các Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm:

  • Nhiều loại trái cây, rau và các loại thực phẩm chay.
  • Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị khác nhau để hương vị các món ăn, thay vì muối.
  • Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và rượu.
  • Sử dụng dầu ô liu hoặc cải dầu thay vì bơ.
  • Ăn cá hoặc gà ít nhất hai lần một tuần

Trong các khuyến nghị của bác sĩ, nên thực hiện hoạt động thể chất hàng ngày và ăn ít nhất 6 lần một ngày trong các phần nhỏ.

Không nên loại bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm như carbohydrate hoặc cam kết chế độ ăn không có gluten (trừ khi họ mắc bệnh celiac), nhưng hãy đưa ra lựa chọn thông minh về cách quản lý lượng tiêu thụ và loại thực phẩm cần tiêu thụ trong các nhóm đó.


Y HọC Video: 30 thực phẩm phòng chống ung thư (Tháng 2024).