• Tháng Tư 18, 2024

Một người với vấn đề giấc ngủ có thể phát ra cứ sau 20 giây một tiếng ồn từ 15 đến 20 decibel (cường độ âm thanh). Điều này tạo ra trong cặp vợ chồng hoặc bạn đồng hành của một đêm nghỉ ngơi hời hợt và chất lượng kém, khẳng định Diego García-Borreguero, giám đốc Viện nghiên cứu giấc ngủ.  

Điều này có làm thay đổi phần còn lại như một cặp vợ chồng không? Có thể, vì ở Mexico chỉ có 10% được chẩn đoán, phần còn lại của dân số có vấn đề về giấc ngủ không bao giờ được điều trị. Điều này được chỉ định bởi một bài báo của Bộ trưởng Bộ Y tế.

Mong tình yêu của bạn không đau khổ ...

Do thiếu không gian, thói quen hoặc tình yêu, nhiều cặp vợ chồng ngủ cùng nhau. Tuy nhiên, làm thế nào để đạt được rằng cả hai thành viên của quan hệ nghỉ ngơi. Dưới đây là một số lời khuyên.

1. Ánh sáng, có hay không? Bóng tối bảo não tăng mức độ melatonin, một loại hormone giúp cơ thể nghỉ ngơi. Vấn đề phát sinh khi đối tác không thể ngủ với đèn tắt. Đối với điều này, chọn một đèn điện áp thấp nhỏ.

2. Không gian là cần thiết. Nếu đối tác của bạn là người thích ngủ cuộn tròn, nhưng bạn không dùng đến kỹ thuật này: Hãy để anh ấy ôm bạn trong vòng 10 đến 15 phút hoặc mong anh ấy ngủ, khi nó xảy ra, hãy cẩn thận rút khỏi bên anh ấy và chiếm chỗ của Chiếc giường tương ứng với bạn. Bạn không được từ chối nó!

3. Đừng buồn. Đặt thời gian ổn định để đi ngủ và thức dậy. Nếu vì một lý do đặc biệt nào đó (ví dụ, cuối tuần) bạn sẽ thức đêm nhiều hơn dự kiến, đừng thức dậy quá muộn vào ngày hôm sau.

Bằng cách này, mặc dù bạn sẽ dành một ngày để ngủ, nhưng nó sẽ không làm thay đổi chu kỳ nghỉ ngơi của bạn, như được chỉ định bởi Phòng khám chống lại sự lo lắng.

4. Để công nghệ ra ngoài. Việc sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính bảng, điện thoại di động và ứng dụng nhắn tin hoặc tivi ngay trước khi ngủ gây khó khăn cho việc điều hòa giấc ngủ, không chỉ vì tiêu thụ thời gian mà còn vì ánh sáng chúng phát ra, làm giảm lượng melatonin phân tách não.

5. Tránh một số tư thế ngủ. Theo giáo viên Chris Idzikowski, giám đốc Dịch vụ đánh giá giấc ngủ, lưu ý rằng vị trí Starfish và Soldier có nhiều khả năng tạo điều kiện cho ngáy và ác mộng.

Y HọC Video: Ai Thất Tình hay Đau Khổ trong Tình Yêu hãy bỏ chút thời gian nghe Phật dạy về TÌnh Yêu và Duyên Nợ (Tháng Tư 2024).