Nằm muộn có thể hạn chế sức mạnh não bộ của bạn

• Tháng Tư 25, 2024

"Tôi không buồn ngủ", "lâu hơn một chút" hoặc, chỉ một tiếng khóc là đủ lý do để cha mẹ tuyệt vọng trong nỗ lực ngủ của con mình vào một thời điểm thích hợp; Tuy nhiên, ngoài việc thiếu ngủ, làm thế nào để không có thói quen ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sơ sinh?

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Luân Đôn , trẻ ba tuổi đi ngủ muộn thường có thể gặp các vấn đề ở trường trong tương lai, chủ yếu ở các môn như toán, đọc và nhận thức không gian.

Theo Amanda Sacker, giáo sư tại Đại học College London và lãnh đạo nghiên cứu, thiếu ngủ có thể thay đổi nhịp điệu tự nhiên và ảnh hưởng đến cách não có thể kết hợp thông tin mới. Thêm vào đó, những đứa trẻ ngủ muộn hơn hoặc vào những thời điểm khác nhau, thường dành nhiều thời gian hơn để xem tivi.

Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của khoảng 11 nghìn trẻ em từ ba, năm đến bảy tuổi, trong đó nó được quan sát nếu thói quen ngủ của chúng có liên quan đến khả năng học tập của chúng.

Kết quả là người ta thấy rằng thiết lập thói quen ngủ tốt trong những năm đầu là điều tốt nhất cho sức khỏe của não bạn, mặc dù chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu.

Vì lý do này Nhận sức khỏe Nó cung cấp cho bạn ba lời khuyên để cho con bạn ngủ đúng giờ:

1. Hãy chắc chắn rằng con bạn, trong ngày, có đủ hoạt động thể chất.

2. Lên kế hoạch cho một thói quen để giảm nhịp điệu của con bạn trước khi ngủ. Một số hoạt động có thể giúp bạn là tắm hoặc bú bình.

3. Chuẩn bị mọi thứ. Có môi trường sẵn sàng, đặc biệt là giường, có thể giúp con bạn ngủ và bắt đầu tạo thói quen.

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến không chỉ bộ não mà còn cả sự chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn.

Y HọC Video: CANH GIẢI ĐỘC DỌN SẠCH MỌI CẶN BÃ TRONG CƠ THỂ AI CŨNG NÊN BIẾT SỚM (Tháng Tư 2024).