• Tháng Tư 25, 2024

Bạn có cảm thấy mình đang làm mọi thứ sai không? Bạn có thấy mình trong gương và nghĩ rằng mình là người xấu xí nhất thế giới này không? Điều đó có nghĩa là bạn có lòng tự trọng thấp và bạn cần phải hành động để tăng lòng tự trọng.

Theo các chuyên gia từ Phòng khám Mayo , thấp lòng tự trọng hoặc lòng tự trọng tác động tiêu cực đến các mối quan hệ cá nhân, công việc và sức khỏe của bạn, bằng cách khuyến khích sự phát triển của trầm cảm, buồn bã và tức giận.

Yêu bản thân mình trên tất cả mọi thứ!

Điều đầu tiên bạn phải làm để vượt qua khủng hoảng này và tìm lại tình yêu cho chính mình là xác định các điều kiện hoặc tình huống khiến bạn có lòng tự trọng thấp như các vấn đề trong công việc, với bạn đời hoặc một số thay đổi không lường trước được; Sau đó, làm theo những lời khuyên này.

1. Nhận thức được suy nghĩ của bạn

Thực hiện một cuộc đối thoại nội bộ và diễn giải mọi tình huống khiến bạn mất tình yêu dành cho bạn. Xác định nếu họ là những cảm xúc tích cực, tiêu cực hoặc trung tính.

Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ mang tính xây dựng; ví dụ, sử dụng các cụm từ của hy vọng.

2. Tha thứ cho bản thân

Hãy nhớ rằng mọi người đều phạm sai lầm và họ giúp bạn phát triển như một người và ở cấp độ chuyên nghiệp.

Hãy nghĩ rằng phạm sai lầm không khiến bạn trở thành một người tồi tệ hơn, chỉ cần tránh làm lại.

3. Tự nhận

Tạo thói quen cải thiện sức khỏe và cung cấp cho bạn năng lượng, như ngủ ngon, tập yoga, chạy bộ, thay đổi đồ ăn vặt để có lợi cho sức khỏe và uống nước.

Hãy nhớ rằng thư giãn rất quan trọng, vì vậy hãy tìm một số hoạt động giúp giảm căng thẳng và là niềm vui cho bạn.

4. Giải phóng bản thân về mặt cảm xúc

Bạn có thể sử dụng một kỹ thuật giải phóng cảm xúc để chữa lành cảm xúc tiêu cực và lấy lại sự bình yên trong tâm hồn.

Một cách hiệu quả để làm điều đó là với những câu thần chú hoặc lời khẳng định như "Tôi yêu và chấp nhận bản thân mình như tôi"

5. Thông cảm với bạn

Chúng tôi rất quan trọng và đòi hỏi khi chúng tôi nghĩ về bản thân mình, vì vậy điều quan trọng là bạn phải hòa giải với chính mình.

Sử dụng các từ để mô tả bạn như thể bạn là một người bạn hoặc người thân yêu. Hãy tử tế khi bạn trải qua các cơn đau hoặc lo lắng.

6. Nhận ra tính xác thực của bạn

Hãy nghĩ rằng tất cả mọi người đều khác nhau và mỗi người đều có những đặc điểm khiến họ trở nên độc nhất. Bạn là gì

Phân tích cách bạn sẽ sử dụng chúng để tận dụng lợi thế của nó và cảm thấy tốt hơn về bản thân.

7. Cảm nhận cảm xúc của bạn

Đừng giữ bất kỳ cảm xúc nào. Thể hiện tất cả cảm xúc của bạn để họ không làm bạn nghẹt thở.

Đừng quên cảm ơn mọi thứ bạn có xung quanh bạn, mọi người, tình huống hoặc mọi thứ. Hãy nghĩ rằng mọi thứ xung quanh bạn là sản phẩm của nỗ lực của bạn. Không ai là hoàn hảo, bạn chỉ cần chấp nhận sai lầm và đức tính của mình.

Như nhà tâm lý học Walter Riso : "Hãy để ngày hôm nay của bạn là ... ăn thức ăn yêu thích của bạn, đồ uống tốt nhất của bạn, quần áo đẹp nhất của bạn, âm nhạc vận chuyển bạn, mơ ước, thích bản thân trong cô độc".

Y HọC Video: Yêu Đến Quên Mình | SaKa Trương Tuyền (MV Oneshot) (Tháng Tư 2024).