• Tháng Tư 25, 2024

Đối với 48,2% người dân, lý do chính cho không ăn sáng là thiếu thời gian, cho thấy một nghiên cứu được công bố trong Quỹ phát triển điều dưỡng. Mặc dù giá trị dinh dưỡng của nó là chìa khóa cho giảm cân và phòng chống béo phì.

Nếu thói quen này được duy trì, ít nhất 5 ngày một tuần có thể được duy trì giảm cân hoặc tránh tăng nó, nổi bật Michelle Cardel, nhà nghiên cứu tại Đại học Colorado ở Denver.

Hãy để anh ấy là đồng minh của bạn!

Ngoài việc cung cấp cho bạn năng lượng để thực hiện các hoạt động buổi sáng của bạn, nếu bữa sáng của bạn có một số đặc điểm đặc biệt, nó có thể giúp bạn giảm cân . ¡Kiểm tra những thay đổi bạn phải thực hiện!

1. Ngũ cốc vảy lớn. Một nghiên cứu về Đại học bang Pennsylvania nói rằng những người tiêu thụ ngũ cốc với kích thước nhỏ hơn thường đánh giá thấp số lượng calo họ đang tiêu thụ. Càng lớn bạn càng ăn ít.

2. Phá vỡ càng nhanh càng tốt. Điều này nên ở giữa hai giờ đầu sau khi thức dậy, vì hành động đơn giản này sẽ kích thích hoạt động của hệ thống tiêu hóa và sẽ bắt đầu chuyển động trao đổi chất

3. Ăn sáng như vua? Giá trị calo của thực phẩm đầu tiên này phải nằm trong khoảng từ 250 calo đến 300; nếu vượt quá số tiền này, nó sẽ không phải là đồng minh cho con số của bạn.