• Tháng Tư 19, 2024

Công việc quá sức, những đòi hỏi của gia đình hoặc những vấn đề bên ngoài, có thể khiến những ngày của bạn cảm thấy tai hại và rơi vào tâm trạng tiêu cực Nhưng có những mẹo vặt để vượt qua một tuần khó khăn, có thể thay đổi hoàn toàn cảnh quan.

Tập hợp với những người làm cho bạn hạnh phúc, sẽ giúp chống lại căng thẳng. Lịch sự: Gettyimages

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Laura Kubzansky , nhà nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard , những người có nhiều hơn sức mạnh cảm xúc họ có ít hơn 20% nguy cơ đau khổ bệnh tim , so với những người "yếu" hơn với họ cảm xúc .

Bỏ quá khứ và tiếp tục

Vì vậy, mặc dù các tình huống không nằm trong tầm kiểm soát của bạn, bạn có cách để tiến về phía trước, chúng tôi chia sẻ các mẹo để vượt qua một tuần khó khăn Gina DeLapa , phó giáo sư trong Đại học San Diego và tác giả của bộ sách "Những thứ bạn đã biết" .

1. Thở. Có vẻ phổ biến, nhưng bạn có làm nó một cách tận tâm? Khi bạn làm điều đó, có hai điều xảy ra: bạn bình tĩnh và ngừng nói. Cũng giống như cách bạn giam giữ phản ánh về bạn suy nghĩ , có thể giúp bạn quên đi những điều tiêu cực.

2. Tận dụng lợi thế. Khi một số vấn đề quan trọng bị hủy khỏi lịch của bạn, hãy suy nghĩ xem có cần thiết không lập trình lại cho một dịp khác, thường không thể được thực hiện. Đó cũng là một ý tưởng tốt để sử dụng thời gian đó được tự do để "lấy hơi thở của bạn".

3. Tránh gục ngã ở người khác. Giữ đúng cam kết là cách bạn phải giữ tự tin và uy tín , với bạn, với những người bạn làm việc và yêu thương. Nó cũng sẽ giúp bạn phát triển và quản lý tốt hơn khủng hoảng .

4. Di chuyển. Bạn phải đứng dậy khỏi ghế, đi bộ và kéo dài để có thể cảm nhận và suy nghĩ tốt hơn. Khi có vấn đề, thống khổ Nó có thể ngăn bạn tìm giải pháp.

5. Thời gian kết thúc. Nếu bạn có các cuộc họp hoặc nhiệm vụ dường như vô tận đối với bạn và trong đó bạn thực sự không còn cho vay chú ý , bạn lãng phí thời gian vô ích. Điều tốt nhất là các bài tập cho một thời gian tốt hơn, sẽ ít nặng nề hơn.

6. Làm việc thiện. Không phải để có được sự công nhận, nhưng bởi vì bạn có một cái gì đó tốt để cho. DeLapa đảm bảo rằng hành động tốt họ làm điều tương tự hoặc tốt hơn cho bạn, như đối với người nhận được chúng.

7. Tìm kiếm một tiếng cười. Không có gì tốt hơn là cười để giải tỏa lo lắng hoặc căng thẳng, gọi cho người bạn thân nhất của bạn và nói về những trải nghiệm của hạnh phúc , bạn sẽ thấy rằng cuối cùng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.

8. Thay đổi những gì làm phiền bạn. Giữa một tình huống căng thẳng, hãy thử tự hỏi làm thế nào bạn có thể nhìn thấy những gì xảy ra với bạn. Thường là căng thẳng Nó không được tạo ra bởi những gì đã xảy ra, mà bởi những gì bạn nghĩ đã xảy ra và điều đó cản trở bạn.

9. Đừng quên bạn. Bạn không cần phải làm điều gì đó phức tạp, đắm chìm trong bộ đồ ngủ yêu thích và tận hưởng chiếc giường của bạn vào cuối một ngày nặng nề, bạn có thể đi cùng với khoảnh khắc với thức uống tốt nhất của bạn và nghỉ ngơi .

10. Cảm ơn. Mỗi ngày là một cơ hội tốt để bắt đầu, đặc biệt nếu bạn nghĩ rằng không phải ai cũng có được may mắn đó. Dành vài phút để đánh giá tất cả những điều tốt đẹp bạn có và đánh giá cao nó, suy nghĩ về những gì làm cho bạn hạnh phúc sẽ vực dậy tinh thần của bạn.

Như bạn sẽ nhận thấy tất cả những lời khuyên Để vượt qua một tuần khó khăn, bạn có thể áp dụng chúng vào thời điểm thuận tiện nhất, điều quan trọng là bạn phải đạt được với mỗi người để tìm ra khuyến khích để tiếp tục con đường của bạn. Bạn, bạn có công thức nào không?