Phong cảnh làm thay đổi cuộc sống

Chính thức ở đây là thời điểm trong năm khi lá rụng và phong cảnh chuyển sang màu nâu, mọi thứ đều đẹp. Nhưng nó cũng mang những đặc điểm ảnh hưởng đến bạn lối sống , một số cho tốt và một số khác cho xấu: Bạn có biết làm thế nào mùa thu thay đổi của bạn thói quen ?

Bắt đầu với những điều cơ bản, các nhà nghiên cứu từ Trường Y Harvard khẳng định rằng ngay cả khi một người có động lực mạnh mẽ, việc áp dụng một Thói quen khỏe mạnh, hoặc chia tay với một người cũ là xấu, nó có thể là khủng khiếp khó khăn .

 

Các chuyên gia nghiên cứu thay đổi hành vi đồng ý rằng nó có khả năng kéo dài hơn nếu người đó có động lực và định vị trong suy nghĩ tích cực, "họ nói.

 

Phong cảnh làm thay đổi cuộc sống

Nhưng vì nhiều lý do tích cực bạn có, vào mùa thu bắt đầu một hiện tượng đặc trưng của mùa đông: Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) , một loại trầm cảm , món quà nào triệu chứng điều đó làm thay đổi thói quen lối sống lành mạnh và chung chung.

1. Ăn nhiều hơn. Barrie Wolf-Radbille , thành viên dinh dưỡng của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ , giải thích rằng ngay khi nhiệt độ thấp, thèm ăn tăng lượng calo , bởi sự thèm ăn thực phẩm giàu carbohydrate , những món ăn khiến chúng ta cảm thấy ấm áp hơn.

2. Bạn ít ham muốn tập thể dục. Thông tin từ Học viện Bác sĩ gia đình Hoa Kỳ , chỉ ra rằng một số triệu chứng của APR là mệt mỏi và mức giảm năng lượng . Vì vậy, trong mùa thu bạn có nhiều khả năng muốn ở trên giường thay vì làm tập thể dục .

3. Bạn tránh xã hội hóa. các mùa thu và rối loạn này cũng mang đến sự thiếu quan tâm đến các hoạt động bình thường và cô lập xã hội , nói một bài báo của Hiệp hội tâm thần Mỹ . Nếu bạn thói quen bình thường là đi ăn với bạn bè của bạn, điều này có thể thay đổi họ.

4. Tác động đến niềm vui của bạn. Dữ liệu của Đại học tâm thần hoàng gia (RC Psych) chỉ ra rằng những người bị SAD thường cáu kỉnh , không thể tận hưởng cuộc sống và đau khổ nỗi buồn .

Theo cách đó, nếu đối với bạn đó là một Thói quen để luôn vui vẻ và mỉm cười, điều này chắc chắn gây ra một sự thay đổi.

5. Thay đổi giấc mơ của bạn. Trong khi trong một trầm cảm không theo mùa nó là phổ biến cho mọi người ngủ ít hơn, trong APR, mọi người thường làm điều đó trong nhiều giờ hơn, RC Psych nói. Có lẽ điều này đề cập đến bạn ngủ đông của động vật, nhưng nó là một cái gì đó cũng ảnh hưởng đến con người.

Mặc dù một phần lớn dân số thường bị rối loạn cảm xúc theo mùa Nó không có nghĩa là trường hợp của bạn. Nhưng vì đặc điểm của mùa thu rất rõ ràng, điều quan trọng là bạn phải chú ý để tránh điều đó thói quen bình thường, và khỏe mạnh, được thay đổi.

Các khuyến nghị để bạn có thể tận hưởng một tuyệt vời mùa thu là bạn tiếp tục với chế độ ăn uống khỏe mạnh, đừng từ bỏ tập thể dục (cái lạnh sẽ giúp đốt cháy nhiều hơn calo ) và trong trường hợp có bất kỳ sự bất thường nào bạn hãy đến bác sĩ để xem xét.

Còn bạn, bạn nghĩ mùa thu thay đổi thói quen của bạn như thế nào?