Thiếu ngủ tạo ra trầm cảm

• Tháng Tư 20, 2024

Theo các chuyên gia trong rối loạn giấc ngủ , thanh thiếu niên có vấn đề cho ngủ , họ phát triển xác suất cao hơn để trình bày một tập phim trầm cảm trong tương lai

Các chuyên gia của các phòng khám giấc ngủ khác nhau khuyên bạn nên điều trị bằng các kỹ thuật tự thư giãn và liệu pháp nhận thức , vì vậy họ loại trừ việc sử dụng thuốc o thuốc an thần .

các rối loạn giấc ngủ chúng rất thường xuyên và xuất hiện như một hệ quả của cuộc xung đột chiếm ưu thế giữa nhu cầu ngủ nhiều hơn ở giai đoạn này của cuộc sống và nhu cầu của trường học và nhu cầu xã hội.

Xung đột này gây ra nhịp điệu và lịch trình ngủ không đều ở thanh thiếu niên (đi ngủ muộn và dậy rất sớm), gây ra tình trạng thiếu ngủ tạo điều kiện cho sự gián đoạn của buồn ngủ ban ngày .

Liệu pháp giấc ngủ cho thanh thiếu niên

Đối với các nhà trị liệu giấc ngủ, việc đánh giá đầy đủ tất cả các hoạt động của thanh thiếu niên là rất quan trọng để tập trung điều trị với chiến lược toàn cầu.

Các thử nghiệm cho nghiên cứu về rối loạn này, được gọi là MSLT , cho phép nhận ra thiếu ngủ . Liệu pháp tập trung vào việc sửa chữa thâm hụt này theo quan điểm định lượng và khôi phục lại lịch trình ngủ đúng: đi ngủ đúng giờ và thức dậy đúng lúc.

Đồng thời, nhịp điệu của hoạt động được điều tiết trong ngày, tránh căng thẳng, tư vấn về thời gian nghỉ ngơi và duy trì sự đều đặn tối đa trong lịch trình để việc phục hồi nhịp ngủ .

Nếu điều này chiến lược hành động Tôi không cải thiện đáng kể các đặc điểm của rối loạn, nhà trị liệu có thể chọn áp dụng một số kỹ thuật nhất định thời gian trị liệu với mục đích là khôi phục cái gọi là "đồng hồ sinh học".

Trong hầu hết các trường hợp, liên tục sửa đổi giờ đi ngủ và thức dậy trung bình, một hoặc hai giờ, là đủ để từ từ và dần dần đưa hai trường hợp này đến gần hơn với thời gian chính xác để ngủ và thức dậy; do đó, nghỉ ngơi và tối ưu hóa chất lượng cuộc sống của bạn.

Y HọC Video: 578. Bệnh Trầm Cảm Và Cách Vượt Qua (Rất Hay) (ĐĐ Thích Thiện Tuệ) (Tháng Tư 2024).