Karate so với căng thẳng

• Tháng Tư 25, 2024

các karate Nó là một hoàn thành tập thể dục của kháng chiến và tim mạch. Theo Tổ chức Karate thế giới , cải thiệnnồng độ và hô hấp . Nó là một thiền hoạt động giúp giảm các triệu chứng của căng thẳng . Nhận sức khỏe có thói quen sau đây cho bạn

1. Chào hỏi: Đứng với đôi chân của bạn với nhau. Đặt bàn tay phải vào nắm tay trước mặt, hơi cúi xuống và đè lên bàn tay trái.

2. Chiến đấu: Tách hai bàn chân ở độ cao của hông. Với lực, đưa cả hai nắm đấm về phía trước. Các cánh tay nên được uốn cong.

3. Chuẩn bị: Đưa chân ra sau một bước và đặt đầu gối của bạn. Đặt cánh tay phải với nắm tay ở ngang má. Cánh tay trái sẽ chuẩn bị tung đòn. Thở ra và ném đòn bằng tay trái.

4. Đá: Trong cùng một vị trí mạnh mẽ ném một cú đá về phía trước với chân phải duỗi thẳng.

5. Đá đầu gối: Trả lại chân phải trở lại. Anh ta ném một cú đá một lần nữa nhưng bây giờ với đầu gối uốn cong.

6. Đá tròn: Rẽ sang bên phải và với chân phải đá sang bên phải.

Để có kết quả tốt hơn, hãy lặp lại từng bài tập ba đến mười lần, tùy thuộc vào tình trạng thể chất của bạn. Nhớ kéo dài sau thói quen của bạn để tránh co thắt.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới