Không phải là tập thể dục của bạn?

"Tôi không cảm thấy như vậy, tôi rất mệt mỏi", "Tôi phải làm việc từ công việc", "không phải hôm nay, ngày mai tôi bắt đầu với thói quen."

Theo một cuộc điều tra được thực hiện bởi Đại học Colorado Ngay cả khi bạn thực tế làm điều đó trái với ý muốn của bạn, tập thể dục có thể giúp bảo vệ bạn khỏi lo lắng và căng thẳng.
 

Tuy nhiên, nếu khó rời khỏi giường hoặc đi văng, với thông tin từ ấn phẩm Sức khỏe phụ nữ , chúng tôi cung cấp cho bạn 5 lời khuyên sẽ giúp bạn đưa ra quyết định biến bài tập thành thói quen của cuộc sống:

1. Lịch trình với một huấn luyện viên. Ưu điểm của việc này là như sau: đó là một cam kết thực sự, bạn có các cuộc hẹn mà bạn buộc phải tham dự, bạn có một người đang đợi bạn; Ngoài ra, bạn đang trả tiền cho lời khuyên.

2. Bắt đầu một thói quen với một đồng nghiệp tại nơi làm việc. Nó có thể là một chất kích thích tuyệt vời, vì nó thúc đẩy bản ngã, nó cũng là một cơ hội tuyệt vời để ai đó xem và đồng hành cùng bạn tại thời điểm đào tạo.

3. Đầu tư vào tủ quần áo thể thao của bạn. Khi bạn nhìn vào gương và thấy quần áo của bạn trông đẹp như thế nào, những lời bào chữa sẽ biến mất mà bạn không muốn đến phòng tập thể dục.

4. Thiết lập mối quan hệ tình cảm trong phòng tập thể dục. Dành vài phút để trò chuyện với giáo viên lớp của bạn, cho cô ấy biết bạn nhiều hơn một chút. Mục tiêu là nhận ra bạn là một người thường xuyên đến phòng tập thể dục, điều này sẽ cho phép bạn nhận được nhiều sự khích lệ và khích lệ hơn từ huấn luyện viên sẽ khiến bạn muốn đi tập thể dục.

5. Ngày lễ. Hầu hết mọi người tăng tốc thói quen đào tạo của họ ngay trước khi thực hiện một chuyến đi lớn; vì vậy hãy lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của bạn trước, vì vậy nơi bạn muốn đến sẽ là một tác nhân kích thích hoạt động thể chất.

Hoạt động thể chất là điều cần thiết để cải thiện trạng thái cảm xúc của bạn, nhưng cũng giúp bạn duy trì trạng thái sức khỏe tốt. Vì vậy, hãy thử những lời khuyên này và có được hoạt động!


Y HọC Video: THỜI GIAN TẬP THỂ DỤC TỐT NHẤT TRONG NGÀY LÀ BUỔI SÁNG HAY BUỔI TỐI (Tháng Chín 2022).