Nếu bạn làm ồn khi ăn, hãy giảm cân

Nếu bạn là một trong những người không thể chịu đựng được âm thanh mà người khác tạo ra khi ăn thức ăn của họ, thì từ bây giờ quan điểm của bạn sẽ thay đổi: Một nghiên cứu cho thấy việc tạo ra tiếng ồn khi nhai giúp bạn giảm cân .

Các nhà nghiên cứu của Đại học bang Colorado (CSU) và Đại học Brigham Young (BYU) Họ chỉ ra rằng hiệu ứng này, được gọi là "Crunch", khiến mọi người ăn ít hơn.

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 thói quen giảm cân dễ dàng

 

Điều quan trọng là nuôi sống bản thân một cách có ý thức; nghĩa là, nó tập trung tất cả các giác quan của bạn vào từng loại thực phẩm mà bạn đưa vào miệng; đừng để bất cứ điều gì làm bạn mất tập trung, "Gina Mohr, trợ lý giáo sư tiếp thị tại CSU nói.

 

Hầu hết người tiêu dùng không biết rằng âm thanh nhai là một trải nghiệm cảm giác quan trọng trong trải nghiệm ăn uống. "

Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chất lượng thực phẩm và ưu tiên s và giải thích rằng bằng cách che giấu âm thanh của nhai (như khi bạn xem TV hoặc nghe nhạc), bạn sẽ mất đi khái niệm về lượng thức ăn q Bạn ăn vì bạn chỉ tập trung vào ngoại hình hoặc hương vị.

 

Các tác động có vẻ không đáng kể, nhưng khi bạn thực hành nó hàng ngày, bạn sẽ nhận thấy rằng một ổ bánh mì hoặc tortilla ít hơn là một tiến bộ đáng kể trong mục tiêu giảm cân của bạn, "nhà nghiên cứu kết luận.


Y HọC Video: Giảm Cân: Muốn Giảm Cân Hiệu Quả Chỉ Cần Áp Dụng 4 Nguyên Tắc Ăn Uống Sau Đây! ✔ (Tháng BảY 2020).