Làm thế nào để giảm căng thẳng một cách sáng tạo

• Tháng Tư 23, 2024

Về nguyên tắc, chúng tôi đồng ý rằng một số loại căng thẳng là bình thường và thậm chí hữu ích; Họ có thể giúp chúng tôi nếu chúng tôi cần làm việc chăm chỉ hoặc phản ứng nhanh. Căng thẳng là phản ứng của cơ thể với những thay đổi. Nhưng điều gì xảy ra khi những thay đổi đó vượt qua chúng ta?

Khi chúng ta bị căng thẳng, chúng ta có xu hướng làm điều đó nhiều hơn. Điều này là do chúng tôi cảm thấy áp lực và bị quấy rối.

Một nhóm các nhà tâm lý học từ Đại học Jaén ở Tây Ban Nha , đứng đầu là chuyên gia Esther López Zafra , cho thấy những người có trí tuệ cảm xúc lớn hơn có thể đối phó tốt hơn với trạng thái căng thẳng và quản lý các tình huống theo cách không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ rất nhiều.

Nhận sức khỏe chúng tôi cung cấp cho bạn năm cách sáng tạo để giảm căng thẳng và sống tốt hơn:

1. Viết Viết về những điều đang làm phiền bạn có thể hữu ích. Viết 10 đến 15 phút mỗi ngày về các sự kiện căng thẳng và cách chúng khiến bạn cảm thấy. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra đâu là nguyên nhân gây ra căng thẳng của bạn.

2. Hãy để cảm xúc của bạn ra ngoài. Nói, cười, khóc và thể hiện sự tức giận khi bạn cần. Nói chuyện với bạn bè, gia đình, một cố vấn hoặc thậm chí là một linh mục về cảm xúc của bạn là một cách lành mạnh để giảm bớt căng thẳng.
 

3. Làm điều gì đó mà bạn thích. Nó có thể là một sở thích, như làm việc trong vườn; một hoạt động sáng tạo, như viết lách, thủ công hoặc nghệ thuật; chơi với vật nuôi và chăm sóc chúng, hoặc làm công việc tình nguyện. Dành thời gian để làm một cái gì đó bạn thích có thể giúp bạn thư giãn.
 

4. Tập trung vào hiện tại. Thiền và hình ảnh hướng dẫn là hai cách để tập trung và thư giãn tâm trí. Khi bạn thiền, tập trung sự chú ý của bạn vào những điều đang xảy ra ngay bây giờ. Một cách để tập trung là chú ý đến hơi thở.

5. Sử dụng hình ảnh hướng dẫn. Với những hình ảnh được hướng dẫn, bạn tưởng tượng mình trong một môi trường giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư thái. Bạn có thể sử dụng băng âm thanh, sách hoặc giáo viên để hướng dẫn bạn.

Các chuyên gia nói rằng cơ thể đang gửi tín hiệu báo động phải được nhận ra: các vấn đề về tiêu hóa, mất ngủ, đau cổ và lưng, ăn và uống quá mức hoặc sử dụng thuốc để "chịu đựng" rất liên quan đến căng thẳng.

Quản lý thời gian chính xác cho phép bạn ngăn chặn và chống lại nó, vì vậy điều cần thiết là tiết kiệm thời gian và sử dụng nó trong các vấn đề siêu việt, dành thời gian để ở một mình và có thể thư giãn.

Y HọC Video: Nhạc Thư Giãn Giảm căng thẳng mệt mỏi stress Tập trung học tập Làm việc (Tháng Tư 2024).