• Tháng Tư 25, 2024

cácbữa trưa chỉ chiếm 10% lượng calo trẻ em tiêu thụ trong một ngày và chức năng chính của nó là cung cấp năng lượng Giữa buổi sáng cho trẻ học và học.

Một bữa ăn nhẹ lành mạnh nên chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của con bạn. Đó là lý do tại sao Nhận sức khỏe tạo ra Chương trình ăn trưa lành mạnh trong 15 ngày . Một chương trình toàn diện với giá trị cân bằngnăng lượng .

các calo rằng chúng ta tiêu thụ một ngày phải giữ một tỷ lệ nhất định tùy thuộc vào thời gian thực phẩm (bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ). Đó là, nếu một đứa trẻ cần tiêu thụ một nghìn kcal mỗi ngày, điều này sẽ đại diện cho 100% Kcal trong chế độ ăn của chúng và sẽ được phân phối như sau:

% đại diện cho tổng số ví dụ về a

lượng calo mỗi ngày chế độ ăn 1000kcal ở trẻ

Ăn sáng ... 25% 250kcal

Đối chiếu 1 ...... 10% 100kcal

Thức ăn .......... 35% 350kcal

Đối chiếu 2 ...... 10% 100kcal

Bữa tối ............ .. 20% 200kcal

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 lý do để hydrat hóa con bạn

Làm thế nào để làm cho hộp ăn trưa lành mạnh?

Điều quan trọng là bạn dành cho mình thời gian làm mẹ để xây dựng bữa trưa Giàu có, bổ dưỡng và vui vẻ. Thực hiện theo các quy tắc cơ bản! Một bữa trưa nên:

1. Hãy ngon miệng . Trẻ em không thích hương vị vô vị, vì vậy hãy thêm các loại thức ăn và gia vị ngộ nghĩnh và "trẻ em" như chamoy, chile piquin, lunettes, chocolate Khỏe mạnh không phải là chiến đấu với niềm vui.

Y HọC Video: Bữa trưa cho sinh viên/dân văn phòng chuẩn EAT CLEAN ♡ Hana Giang Anh (Tháng Tư 2024).