Bạn nên uống bao nhiêu sữa?

Một cuộc điều tra gần đây của Đại học Texas, chỉ ra rằng sô cô la sữa Nó là một thức uống tuyệt vời cho sau khi làm tập thể dục .

Lý do là mối quan hệ giữa carbohydrate sprotein Nó chứa, lý tưởng để kích thích những gì được gọi là tổng hợp protein giúp tăng trưởng cơ bắp.

Nghiên cứu bao gồm đưa ra sô cô la sữanước tăng lực, sau 30 phút cho các vận động viên và những người chỉ cống hiến cho thể thao vì sức khỏe.

Kết quả là, họ đã thu được rằng những cá nhân đã lấy sô cô la sữa, họ đã tăng khối lượng cơ bắp , ngoài việc đốt cháy nhiều chất béo.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, để có được kết quả tốt hơn, cần phải thực hiện trong giờ đầu tiên , một khi bài tập kết thúc.


Bạn nên uống bao nhiêu sữa?

Trước tiên, bạn phải biết số lượng calo đã bị đốt cháy trong bài tập và mất từ ​​40 đến 50% dưới dạng bổ sung carbohydrate protein Để hiểu rõ hơn, giả sử bạn đốt cháy 100 calo trong một ngày tập thể dục, sau đó bạn sẽ phải phục hồi khoảng 50 calo trong phần bổ sung.

Nếu sô cô la sữa không thuyết phục bạn, các bác sĩ khuyên bạn nên tìm kiếm một đồ uống thể thao cung cấp một sự kết hợp của carbohydrate và protein.

Hãy nhớ rằng chìa khóa là tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Bằng cách này sự trao đổi chất của bạn sẽ tiếp tục đốt cháy chất béo và bạn sẽ trông đẹp hơn.


Y HọC Video: Nếu bạn uống sữa vào buổi tối thì điều gì sẽ đến với cơ thể? (Tháng BảY 2020).