• Tháng Tư 25, 2024

Bạn đã ăn kiêng và lo lắng về việc lấy lại cân nặng? Nhiều người tránh chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt vì họ không biết nguyên nhân của hiệu ứng hồi phục và nghĩ rằng nỗ lực của họ sẽ vô ích.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã tìm thấy chìa khóa để tránh hiệu ứng hồi phục và tận hưởng tối đa việc loại bỏ những kg thừa đó.

Hormone, có tội phục hồi cân nặng!

1. Sản xuất nội tiết tố Các nhà nghiên cứu của Đại học Melbourne họ đảm bảo rằng sự gia tăng của các hormone kích thích sự thèm ăn, như ghrelin, tăng hơn 20% so với lúc bắt đầu chế độ ăn kiêng, trong khi những người ức chế sự thèm ăn (leptin) thấp hơn.
2. Giảm tốc độ trao đổi chất Một nghiên cứu về Đại học Columbia Ông chi tiết rằng hiệu ứng hồi phục được kích hoạt sau tám tuần và có thể kéo dài trong nhiều năm, do sự trao đổi chất chậm lại.

Khi cơ thể học cách hoạt động với ít calo hơn, sự ổn định được tạo ra, nhưng khi chế độ ăn kiêng được ăn và ăn bình thường, những calo thừa đó sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Bạn có dễ bị hiệu ứng bật lại?

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng & Chuyển hóa (JCEM), Mức độ hormone thèm ăn trong máu giúp dự đoán liệu người đó sẽ tăng cân sau khi ăn kiêng.

Các nhà nghiên cứu nói rằng leptin và ghrelin tạo điều kiện duy trì trọng lượng mới hoặc nếu số kg bị mất được phục hồi, nghĩa là, nếu mức độ đầu tiên cao, rất có khả năng bạn đăng ký hiệu ứng bật lại.

Tuy nhiên, nếu bạn duy trì thói quen lành mạnh sau chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như ăn thực phẩm lành mạnh, kiểm soát lượng calo và tập luyện một số bài tập, sẽ dễ dàng hơn để duy trì cân nặng mong muốn. Còn bạn, làm thế nào để bạn tránh được hiệu ứng bật lại?

Y HọC Video: Cấy que tránh thai - Phòng khám 936 Trương Định 0888 630 081 (Tháng Tư 2024).