Lối sống lành mạnh, chìa khóa

• Tháng Tư 25, 2024

Nếu tốc độ bạn đi bộ giảm đi, bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn khó giữ thăng bằng, leo cầu thang, ngồi hoặc đứng dậy, bạn có nguy cơ bị đau khổ sarcop giảm . Đây là sự mất mát của khối lượng, chức năng và sức mạnh cơ bắp , tình trạng có thể được ngăn chặn tại kiếm được và duy trì cơ bắp .

María del Consuelo Velázquez Alva , bác sĩ phẫu thuật y khoa và giáo sư nghiên cứu của Đại học tự trị Xochimilco (UAM), giải thích cho Nhận sức khỏe từ 30 năm bắt đầu giảm dần các khối lượng cơ bắp trung bình từ 0,4 đến 0,8 kg mỗi thập kỷ.

40% cơ thể là khối lượng cơ bắp. Để duy trì một người trưởng thành cần tiêu thụ 1 gram protein cho mỗi kg cân nặng mỗi ngày.