Thực phẩm lành mạnh trong lễ Phục sinh

• Tháng Tư 25, 2024

Các ngày lễ là một cái cớ tốt để vượt quá. Tuy nhiên, đây không phải là tốt nhất cho bạn sức khỏe , vì nếu bạn có được thói quen lành mạnh như mặc chế độ ăn uống cân bằng cho giảm cân và trông tuyệt vời trên bãi biển, không có lý do gì để phản đối lối sống lành mạnh của bạn với những ngày nghỉ ngơi. Đối với điều này, Nhận sức khỏe gợi ý một số lựa chọn cho ăn trong mùa này.

1. Không ăn "nhiều hơn": Khi có nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn, như trong các bữa tiệc của khách sạn, nó dường như thử mọi thứ, nhưng điều rất quan trọng là phải quan tâm đến kích thước của các phần và sự đa dạng của thực phẩm. Chỉ nên phục vụ một lần cho mỗi món ăn trong các phần nhỏ. Tránh tham dự vòng hai.

2. Ăn hải sản: Nếu bạn đi du lịch đến bãi biển, hãy tận dụng việc tiêu thụ cá, đây là thực phẩm cung cấp chất béo tốt cho trái tim ; lượng chất béo của nó thấp và nó mang lại sự đa dạng cho thực phẩm. Tốt nhất, chúng nên được chế biến theo kiểu nướng hoặc ceviche, vì không có chất béo nào được thêm vào như khi chúng bị phong hóa hoặc tẩm bột.

3. Duy trì sự cân bằng: Nếu bạn có kế hoạch cho một bữa ăn tối lớn, hãy cố gắng ăn sáng và ăn nhẹ.

4. Làm bài tập: ngay cả khi bạn đang đi nghỉ, hãy cố gắng bao gồm một số hoạt động thể chất trong thói quen hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội hoặc bất cứ điều gì phù hợp nhất với bạn, ít nhất 30 phút mỗi ngày.

5. Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn: Ngoài việc làm hỏng sinh vật, chúng còn gây ra sự gia tăng trọng lượng . Nếu bạn muốn uống đồ uống, luôn luôn nên chọn đồ uống đi kèm với nước khoáng hoặc nước ngọt. chế độ ăn uống .

Tận hưởng kỳ nghỉ của bạn mà không rơi vào tình trạng dư thừa, ăn uống phong phú và cân bằng. Uống nhiều nước để giữ cho cơ thể bạn ngậm nước và tránh mất bù. Chăm sóc sức khỏe của bạn Chúc may mắn

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe vàNhận sức khỏe trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân?Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ mới củaNhận sức khỏe .

Y HọC Video: Thông điệp phục sinh và phép lành tòa thánh 2017 (Tháng Tư 2024).