• Tháng Tư 25, 2024

Hiện tại, chúng tôi đang trải qua một nhịp điệu nhanh hơn và căng thẳng hơn trước, điều đó có nghĩa là chúng tôi không phân tích các hoạt động chúng tôi thực hiện và loại thực phẩm chúng tôi thực hiện. Điều này đã tạo ra một vấn đề nghiêm trọng: béo phì và thừa cân, tương tự có thể được kiểm soát với sự tích hợp của một số thói quen

Theo trang web của Bộ trưởng Bộ Y tế của Liên bang, 25% khuyết tật công việc là do các điều kiện liên quan đến Béo phì

Thói quen khiến bạn trông thật ngoạn mục!

Dành cho Jackson Blatner, chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng đã đăng ký cho đội bóng chày Chicago , chỉ ra rằng vấn đề giảm cân là một cái gì đó để làm hỏng bạn hơn là một sự hy sinh. Đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp cho bạn 5 thói quen Điều đó có thể giúp bạn với mục tiêu này.

1. Mọi thứ đầy đủ. Mỗi lần bạn cho thức ăn vào miệng, bạn phải có ba thứ: một cái bàn, một cái đĩa và một cái ghế. Ba yếu tố này đảm bảo rằng bạn không lấy đồ ăn nhẹ từ tủ lạnh vào đêm khuya hoặc bạn ăn một ngàn calo trong xe của bạn với một thực đơn thức ăn nhanh. Ngoài ra với điều này, bạn sẽ được ăn nhiều chất dinh dưỡng.

2. Đừng quá khắt khe! Cuộc sống xảy ra. Nó không quá căng thẳng gây ra tăng cân, đó là những gì chúng ta làm để đối mặt với nó và những gì làm cho chúng ta rút lui.

3. Bạn phải thực tế hơn một chút. Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân là những kỳ vọng không thực tế, nhà tâm lý học nói Gary Foster, giám đốc Trung tâm nghiên cứu và giáo dục béo phì, Đại học Temple của Càng ít trọng lượng, bạn càng cần ăn ít và bạn càng cần phải di chuyển (cho giảm cân).

4. Dừng mở tủ lạnh. Theo Steven Aldana, tác giả của Hướng dẫn dinh dưỡng thức ăn nhanh Stop & Go, thói quen mở tủ lạnh chỉ phục vụ cho việc tự tẩy chay.

5. Quần áo công bằng. Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Young , nói rằng mặc một bộ có khóa kéo hoặc có thể áo khoác có nút có thể đóng vai trò là công cụ giúp bạn dừng lại và đánh giá cảm giác của bạn trong quá trình thức ăn

Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn là trong tay , chăm sóc bản thân và hơn hết là cố gắng duy trì một cuộc sống cân bằng với tập thể dục và chế độ ăn uống cân bằng.