• Tháng Tư 25, 2024

Kiểm soát tốt sức khỏe tim mạch, đặc biệt là huyết áp , là điều cần thiết để tăng chất lượng cuộc sống, vì theo Tổ chức y tế thế giới (WHO), bệnh tim chúng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới.

WHO nói rằng nếu mọi người không thay đổi thói quen của họ, vào năm 2030, khoảng 23,6 triệu người sẽ chết bệnh tim và tai biến mạch máu não.

Tuy nhiên, một trong những yếu tố kích hoạt bệnh tim mạch là huyết áp cao , được gọi là điều kiện im lặng. Để kiểm soát nó, bạn phải mất một chế độ ăn uống cân bằng và thực hành tập thể dục .

Ngoài ra, một nghiên cứu về Đại học Alabama tại Birmingham , được công bố trên tạp chí Thần kinh, nhấn mạnh rằng huyết áp cao Nó có liên quan đến các vấn đề về trí nhớ ở những người trên 45 tuổi.

Để bạn tránh các biến chứng của huyết áp và ngăn chặn bệnh tim mạch , chúng tôi chia sẻ một công thức thấp trong calo của Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha :

Phi lê gà tây nướng với rau diếp

Thành phần

1. Bốn con gà tây
2. Lá rau diếp rửa sạch và khử trùng
3. Hai muỗng canh dầu ô liu
4. Húng tây mất nước
5. Hương thảo mất nước
6. Tiêu trắng và đen
7. Nước ép hai quả chanh
8. Giấm balsamic
9. Muối cho vừa ăn

Chuẩn bị

Hạt tiêu phi lê ức gà tây. Đặt dầu ô liu lên vỉ nướng và khi nó nóng, thêm phi lê. Để chúng trong ba phút và lật chúng lại. Lặp lại thao tác một lần nữa.

Hủy bỏ từ nhiệt và phục vụ trên một tấm. Kèm theo lá rau diếp tắm trong nước chanh, giấm balsamic. Rắc húng tây và hương thảo khô, như trong video sau:

Món ăn này được khuyên dùng cho những người mắc bệnh tăng huyết áp , tăng cholesterol máu , Béo phì , bệnh tiểu đường và chất béo trung tính cao, nhờ thực tế là gà tây có lượng calo thấp và đầy protein . Còn bạn, làm thế nào để bạn kiểm soát huyết áp?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube
Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới