Tập thể dục

• Tháng Tư 19, 2024

Một trong những lý do chính để không làm tập thể dục Đó là sự thiếu thời gian. Tuy nhiên, hiện tại có các hệ thống đào tạo cụ thể cho giảm cân , một trong số họ là bài tập thí nghiệm , giúp bạn có được kết quả nhanh hơn, trong thời gian ngắn nhất có thể.

các bài tập thí nghiệm cho giảm cân chúng là những động tác kích thích hệ thống thư giãn và hưng phấn cơ bắp; đó là, khi bạn tập squat lần lượt, bạn đang thực hiện plyometrics.

Trong video tiếp theo, hãy quan sát một thói quen của bài tập thí nghiệm và biết lợi ích của nó:

Mẹo để tận dụng tối đa thói quen tập thể dục

1. Thực hiện thói quen của bạn hai lần một tuần; để lại một ngày nghỉ ngơi

2. Những thói quen này được thiết kế theo chuỗi siêu, vì vậy bạn nên thực hiện tập thể dục sau cái khác Bạn chỉ phục hồi vào cuối của mỗi một.

3. Bạn phải lặp lại mỗi loạt siêu ba lần.

4. Nghỉ ngơi không quá một phút vào cuối mỗi loạt siêu.

5. Làm nóng trước khi bạn bắt đầu thói quen và kéo dài vào cuối buổi tập.

6. Để tăng độ khó, hãy thực hiện các động tác plyometric với tạ. Hãy nhớ rằng những bài tập chúng có sức mạnh và tốc độ, nghĩa là sức mạnh tối đa.

các tập thể dục Cường độ cao là một trong những cách tốt nhất để giảm tiền gửi chất béo, giảm cân , tăng tốc trao đổi chất và cải thiện tình trạng tim mạch. Để bắt đầu thói quen của bạn và tránh chấn thương, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​huấn luyện viên để cung cấp cho bạn những lời khuyên cần thiết trong quá trình đào tạo của bạn.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới