Fusilli với nước sốt rau bina.
công thức nấu ăn

Fusilli với nước sốt rau bina.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí y học Anh chi tiết rằng chế độ ăn ít canxi là một trong những nguyên nhân gây ra cường cận giáp , tạo ra gãy xương và các vấn đề về thận.

Trong cuộc điều tra được thực hiện bởi một nhóm các bác sĩ từ Bệnh viện phụ nữ Brigham , Hoa Kỳ quy định rằng cường cận giáp Một rối loạn của tuyến cận giáp tạo ra quá nhiều hormone, ảnh hưởng đến một trong 800 người và phổ biến hơn ở phụ nữ sau mãn kinh.

Khi có sự sản xuất lớn hơn hormone này sẽ làm tăng nguy cơ bị mất canxi trong nước tiểu, kém hấp thu chất dinh dưỡng, suy thận hoặc sỏi gan, cũng như đột quỵ và đau tim.

Để tránh điều này, nên thực hiện chế độ ăn cung cấp lượng canxi cần thiết (người trưởng thành cần 700 miligam mỗi ngày), có thể thu được thông qua việc ăn các sản phẩm sữa, các loại hạt, cá và rau lá xanh. rau bina

Vì vậy, sử dụng bất kỳ thực phẩm trong số này để làm phong phú các món ăn của bạn và ngăn ngừa cường cận giáp . Ví dụ, bắt đầu với món ăn ngon này của Liên đoàn Tiểu đường Mexico.

 

Fusilli với nước sốt rau bina.

Thành phần cho bốn phần

  1. 200 gram mì ống loại fusilli
  2. Một muỗng canh bơ thực vật có hàm lượng calo thấp
  3. Hai chén rau bina nấu chín và xắt nhỏ
  4. Hai cốc sữa tách kem
  5. Nửa cốc phô mai chihuahua
  6. Một tép tỏi nghiền nát
  7. Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Chuẩn bị

Chiên tỏi nhẹ với bơ thực vật trong nồi. Thêm sữa và phô mai. Trộn cho đến khi nước sốt nhẹ được hình thành.

Thêm rau bina ráo nước và nêm muối và hạt tiêu. Giữ nước sốt nóng, trên lửa nhỏ, thỉnh thoảng khuấy.

Nấu mì ống trong nước sôi vừa đủ với muối cho đến khi nó là al dente. Để ráo nước và trộn ngay với nước sốt rau bina. Phục vụ

Hãy nhớ rằng kích thước của các phần là chìa khóa để ngăn ngừa béo phì và tận hưởng sức khỏe tốt. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về thực phẩm giàu canxi bấm vào đây.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube
Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: LASAGNA rau BINA sốt tây BECHAMEL - phần 1 - Cuộc Sống Bên PHÁP vlog # 60 (Tháng 2020).


Bài ViếT Liên Quan

Với gậy hoạt động được hỗ trợ

Khám phá nếu bạn sẽ hạnh phúc ...

Sốt