Giải phóng bản thân và hạnh phúc!

Bao nhiêu lần một ngày bạn cảm thấy tim mình tăng tốc hoặc sự lo lắng đó xâm chiếm cơ thể bạn? Đây là những triệu chứng rõ ràng của căng thẳng thần kinh, vì vậy bạn cần khẩn cấp một số lời khuyên để giải phóng căng thẳng.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng khi một người bị căng thẳng, có sự gia tăng sản xuất hormone gọi là cortisol, chất chịu trách nhiệm làm tăng nhịp tim và tăng tốc nhịp thở.

Một căng thẳng được kiểm soát có lợi cho sức khỏe; Tuy nhiên, khi nó vượt quá tầm kiểm soát của chúng ta thì ngược lại, vì nó là tác nhân tự nhiên của các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, đau đầu, trầm cảm và rối loạn lo âu, vì vậy đừng chờ đợi lâu và làm theo các mẹo để thư giãn.

 

Giải phóng bản thân và hạnh phúc!

 

  1. Hình dung các Viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ họ nhận ra rằng sức mạnh của hình ảnh được hướng dẫn tạo ra phản ứng thư giãn. Hãy thoải mái ở đâu đó và tưởng tượng một khung cảnh yên bình.
  2. Ăn một quả chuối Kali điều chỉnh huyết áp trong thời gian căng thẳng, vì vậy nó bảo vệ cơ thể bạn khỏi các cơn đau tim và đột quỵ.
  3. Mua cây. Chúng không chỉ hoạt động như máy lọc không khí mà còn tạo ra phản ứng thư giãn, theo một nghiên cứu về Đại học bang Washington .
  4. Tránh xa máy tính ra. Một nghiên cứu từ Đại học Gothenburg, Thụy Điển chi tiết rằng việc sử dụng công cụ này có liên quan đến mức độ căng thẳng cao. Nghỉ ngơi thường xuyên và quên nó một giờ trước khi đi ngủ.
  5. Hướng dẫn tập yoga . Khi áp dụng áp lực giữa đốt ngón tay thứ hai và thứ ba của bàn tay, một cảm giác bình tĩnh được tạo ra ngay lập tức.

Một cách khác để giải phóng căng thẳng là nhai kẹo cao su, bởi vì nó giúp bạn thở tốt hơn, giảm lo lắng, cải thiện sự tỉnh táo và giảm căng thẳng. Ngoài ra, đừng quên cười để giải phóng endorphin thúc đẩy hạnh phúc của bạn. Còn bạn, làm thế nào để bạn giải phóng mình khỏi căng thẳng?