• Tháng Tư 25, 2024

Khi ai đó ở trong khủng hoảng là bởi vì anh ta đang trải qua một thời gian mà một số câu hỏi về cuộc sống của anh ta không thể được giải quyết hoặc tìm thấy nhiều vấn đề trong đó, làm rõ nhà phân tâm học Bernardo Lanzagorta .

Những người ít kiểm soát hoặc không biết tất cả các khía cạnh của cuộc sống của họ có nhiều khả năng bị mất bình tĩnh , vì sự mất cân bằng có thể gây ra khủng hoảng, nói trong một cuộc phỏng vấn với Nhận sức khỏe , chuyên gia của Phòng khám hỗ trợ bệnh nhân của Hiệp hội Phân tâm học Mexico (SPM) .

Tìm sự bình tĩnh ...

Nhà phân tâm học Bernardo Lanzagorta chi tiết rằng việc một người "phủ nhận phán đoán" là điều bình thường khi anh ta gặp khủng hoảng, vì vậy chúng ta không nhìn thấy mọi thứ từ cái nhìn đầu tiên mà người khác giúp chúng ta nhìn thấy.

Để bạn có nhiều quyền kiểm soát và tìm thấy sự bình tĩnh, chuyên gia cung cấp cho bạn các mẹo sau để giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn và giảm tối đa khủng hoảng :

1. Tình huống cá nhân Đánh giá những gì các phần khác của cuộc sống được cân bằng trong thời điểm đó và cố gắng đặt tâm trí vào những gì người ta có thể giải quyết.
2. Làm việc . Tập trung vào các vấn đề công việc và phân tích tình hình. Khi nói đến vấn đề lao động, điều quan trọng là không đưa ra quyết định vội vàng hoặc quá nhiều áp lực đối với họ.
3. Cả hai kịch bản. Hiểu mức độ nghiêm trọng của vấn đề, lập kế hoạch trong ngắn hạn, trung hạn và dài hạn và thực hiện các hành động để giải quyết vấn đề đó. Ví dụ, một người không thoải mái với công việc của họ nên phân tích xem họ có thể nghỉ việc không, công việc nào họ muốn tìm kiếm và làm theo các bước để đạt được mục tiêu.
4. An toàn . Đánh giá sự an toàn của người, đặc biệt khi đó là một tai nạn. Điều đầu tiên cần được phân tích là mọi người đều an toàn và không gặp phải bất kỳ rủi ro nào. Sau đó, quyết định phải được thực hiện.

Có những tình huống mà tất cả những người liên quan đều bị ảnh hưởng vì ai đó mất bình tĩnh, nó giống như một cách phản ứng với khủng hoảng của người khác.

Ví dụ, nếu cha mẹ gặp khủng hoảng, và sự ổn định của gia đình phụ thuộc vào ai khủng hoảng nó sẽ được mở rộng cho các thành viên còn lại. Tuy nhiên, điều quan trọng là học cách khắc phục và kiểm soát nó kịp thời.

Do đó, chuyên gia nói rằng điều cần thiết là phải đánh giá tình hình trước khi đưa ra bất kỳ quyết định đột ngột nào và ảnh hưởng đến bên thứ ba.

Ngoài ra, bạn nên cố gắng tìm kiếm sự hỗ trợ trong các mạng mà bạn có thể, nghĩa là với các thành viên gia đình, những người bạn tin tưởng, để đưa ra giải pháp từ các quan điểm khác nhau chứ không phải từ một chuyên gia. Còn bạn, làm thế nào để bạn xử lý khủng hoảng để lấy lại bình tĩnh?