Chống căng thẳng với yoga

các yoga với hơn 3 nghìn năm tuổi, chính kỷ luật và thể xác của Ấn Độ giáo đã trở nên phổ biến trong xã hội phương Tây với thế hệ hippie của những năm sáu mươi và bảy mươi.

Là một phương pháp kiểm soát hiệu quả căng thẳng , yoga Nó đang lan rộng trong thế giới kinh doanh, viện dưỡng lão và viện dưỡng lão và được sử dụng trong điều trị nghiện rượu, trẻ em hiếu động và thanh thiếu niên gặp khó khăn trong học tập. Các trung tâm yoga đang nhận được sự thúc đẩy mạnh mẽ tại các trường công lập, các tổ chức giáo dục, công viên và các khoa giải trí.

Ý nghĩa của yoga đó là sự kết hợp giữa thể xác, tâm trí và tinh thần với sự thật. Có rất nhiều lớp học yoga và nhiều năm luyện tập bất tận cho các sinh viên quan tâm.

Hatha Yoga Đây là một trong những hình thức phổ biến nhất ở phương Tây. Tập trung vào việc thực hành các tư thế, giúp kéo dài và tăng cường cơ thể, giúp phát triển cảm giác cân bằng và linh hoạt, cũng như nhận thức cơ thể và tập trung tinh thần.

Tất cả các hình thức yoga họ kết hợp thực hành các kỹ thuật thở thích hợp để thư giãn, nghỉ ngơi tâm trí, trải nghiệm sự bình tĩnh nội tâm, cung cấp năng lượng và thanh lọc cơ thể.

 

Căng và cảm thấy tốt hơn

các kéo dàisăn chắc Mặc dù chúng có lợi, nhưng chúng không phải là lý do chính để tập yoga. Sự khác biệt giữa tập thể dục và yoga là nó có chất lượng thiền định.

Ví dụ: nếu bạn đang trong giai đoạn căng thẳng hoặc nếu bạn có con, đang cãi nhau, hãy dừng việc họ đang làm; giơ hai tay lên trên đầu; nghiêng về phía trước và thở sâu để giúp lây lan của bạn tức giận . Nó chắc chắn sẽ giúp họ bình tĩnh.

Nếu bạn làm yoga một cách thường xuyên, bạn sẽ tận hưởng tất cả các lợi ích về thể chất, nhưng trên hết, về mặt cảm xúc của ngành học này.


Y HọC Video: Bài tập Yoga giúp giải tỏa Stress, căng thẳng - Tập luyện cùng Nguyễn Hiếu Yoga (Tháng 2024).