Bài tập cho cơ bụng nâng cao

• Tháng Tư 19, 2024

Nếu bạn đã là một người thực hiện các bài tập bụng thường xuyên và biết đúng kỹ thuật để thực hiện chúng, và do đó muốn bắt đầu một thói quen nâng cao cho phép bạn đánh dấu và tăng cường cơ bắp tốt hơn, điều quan trọng là bạn chọn những người mang lại cho bạn kết quả tốt hơn.

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày một số bài tập bụng hiệu quả nhất, theo vitonica.com, để đánh dấu và làm điệu nhiều hơn khu vực đó:
 

1. Chân của chân trong tấm nghiêng với độ cao của xương chậu . Đây là một bài tập cường độ cao và phức tạp, do đó, độ nghiêng của bàn ủi nên dần dần khi bạn làm chủ được độ khó của chuyển động. Bạn có thể thực hiện 2 đến 3 bộ từ 10 đến 12 lần lặp lại mỗi lần như trong video:
 

2. Cầu bên hoặc ổn định bên . Bài tập này có cường độ cao do đó, nên thực hiện sau khi đã tập bụng trước đó. Bạn có thể thực hiện 2 đến 3 bộ bài tập này, mỗi lần từ 15 đến 40 giây theo video sau:
 

3. Thay thế xiên trong mặt đất. Bài tập về cơ bản bao gồm đưa đầu gối lên đầu gối đối diện xen kẽ. Với chuyển động liên tục và đồng thời ở tốc độ vừa phải, bạn có thể thực hiện chuỗi dài từ 20 đến 30 lần lặp lại như trong video:

Hãy nhớ rằng điều quan trọng là trước khi tăng cấp độ của bạn, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia điều hòa để cùng quyết định các bài tập bụng tốt nhất cho bạn và ngăn ngừa chấn thương.

Các bài tập bụng có nhiều lợi ích, bao gồm rất tốt cho lưng của bạn, và để phát triển cơ bắp của phần dưới của nó, cũng như giúp bạn trông một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.
 

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 10 bài tập bụng 6 múi từ cơ bản đến nâng cao từ Ryan Terry - Thể Hình Channel (Tháng Tư 2024).