Tập thể dục và quên mệt mỏi!

Trong khi mang thai diễn ra, bên trong cơ thể bạn được ghi nhận những thay đổi lớn như tăng cân, khó thở, ngủ, trong số những người khác; Tất cả điều này gây ra rằng mỗi lần bạn tốn nhiều công sức hơn để thực hiện các hoạt động nhất định và có lẽ tâm trạng của bạn không phải là 100%.

"Thật là tự nhiên khi phụ nữ ở giai đoạn này cảm thấy rất mệt mỏi và rất dễ dự đoán điều đó, vì chúng ta phải xem xét rằng mỗi tháng họ tăng cân và đó là một gánh nặng thêm mà họ không quen.

Bạn cũng có thể quan tâm: 3 yếu tố cơ bản trong thai kỳ.

"Cột sống là một trong những bộ phận của cơ thể khiến phụ nữ mang thai đau đớn nhất vì khối lượng của bụng và vì đôi khi họ có tư thế xấu khi ngồi, đi và đứng", bác sĩ nói. Gerardo Tinoco Jaramillo, Trưởng khoa Phụ khoa của Bệnh viện Đa khoa khu vực "Troncoso", thuộc IMSS .

 

Tập thể dục và quên mệt mỏi!

Giữ dáng từ khi bắt đầu mang thai là điều cần thiết để hiệu suất thể chất của bạn không bị thay đổi đáng kể; Vì lý do này, bạn phải quan tâm rằng chế độ ăn uống của bạn được cân bằng.

Bạn cũng có thể quan tâm: Bơi trong thai kỳ

Trong thời gian này tránh trở thành nạn nhân của cơn thèm thuốc, bởi vì theo chuyên gia, trong những ngày này, bạn có thể dễ dàng tăng từ năm đến sáu kg, điều này sẽ ảnh hưởng không chỉ đến tâm trạng mà còn cả sức khỏe của bạn.

Chăm sóc quá trình hydrat hóa của bạn, thực hiện nửa giờ mỗi ngày đi bộ liên tục và nghỉ ngơi ít nhất 15 đến 20 phút, mỗi lần bạn trở về nhà hoặc đã làm một số việc vặt ở nhà trong hơn hai giờ.

Bạn cũng có thể quan tâm: Làm mới mình với lần mang thai đầu tiên

"Phần còn lại họ phải nằm xuống, bởi vì nếu họ chỉ cảm thấy sẽ không có sự thay thế về thể chất vì cơ thể không thư giãn; điều cần thiết là họ giải quyết ở bên phải của họ để thúc đẩy việc cung cấp máu tốt hơn cho tim ".

 

Một nét thanh lịch và thoải mái

Người phụ nữ mang thai phải lưu ý rằng quần áo cô ấy sử dụng phù hợp với giai đoạn mang thai. Bây giờ rất phổ biến để thấy rằng họ mặc áo phông hoặc quần bó sát, đơn giản là không được thiết kế để cung cấp không gian và sự thoải mái cho sự chuyển động của em bé và để người mẹ không cảm thấy bụng bị đè nén.

Hãy tìm những đôi giày có gót cao khoảng năm centimet, tốt nhất bạn có thể chọn những đôi có đế để giúp bạn ổn định hơn và trọng lượng cơ thể của bạn dồn lên toàn bộ giày.


Y HọC Video: Nhạc Thư Giãn Giảm căng thẳng mệt mỏi stress Tập trung học tập Làm việc (Tháng 2024).