• Tháng Tư 20, 2024

40% hành động mà chúng ta thực hiện mỗi ngày trong cuộc sống là thói quen, điều này theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Duke, tại Hoa Kỳ; Nhưng những gì cần thiết để thay đổi thói quen xấu, và những điều này luôn có hại?

Thay đổi thói quen tạo ra sự điều chỉnh trong các mô hình thần kinh, nói cách khác: thay đổi một thói quen xấu hoặc tốt sẽ biến đổi bộ não. Đây là những gì nó nói Charles Duggig, tác giả của cuốn sách "Sức mạnh của thói quen", ai cho rằng điều duy nhất cần thiết để đạt được nó là ý chí.

Nó cũng có thể bạn quan tâm : 5 thói quen làm tăng căng thẳng của bạn

Mọi thứ phụ thuộc vào cách bạn nhìn và làm

Có rất nhiều người nói rằng những thói quen xấu, chẳng hạn như trò chơi điện tử, ăn quá nhiều và không tập thể dục có ảnh hưởng có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, Nhận sức khỏe, với thông tin của ấn phẩm Lựa chọn, trình bày cho bạn những mặt tích cực của bốn thói quen xấu. Bạn sẽ khuyến khích họ thay đổi chúng?

1. Âm nhạc ở mức âm lượng đầy đủ. Một nghiên cứu về Đại học Manchester Ông nói rằng âm lượng của âm nhạc càng cao, nó càng tạo ra nhiều niềm vui. Điều này là do hệ thống tiền đình của tai (điều chỉnh sự cân bằng và truyền các rung động) khi sóng âm kích hoạt nó, gửi tín hiệu "tích cực" hoặc "dễ chịu" đến não.

Tuy nhiên, để có được lợi ích này, âm nhạc không phải vượt quá 30 decibel, trái với những gì có thể tìm thấy trong một hộp đêm thường xuyên vượt quá 100, một tình huống có thể gây tổn hại thính giác.

2. Rượu. Nghiên cứu được thực hiện ở Hà Lan và Cộng hòa Séc chỉ ra rằng hàm lượng vitamin B6 phong phú trong bia ngăn ngừa sự tích tụ homocysteine, một loại axit amin có nồng độ cao dường như có liên quan đến các cơn đau tim. Và cũng giống như rượu vang, bia chứa polyphenol, chất làm giảm cholesterol xấu.

Mặc dù, uống hơn 30 hoặc 40 ml rượu mỗi ngày có thể gây hại cho sức khỏe; Ngoài ra, rượu chứa nhiều calo.

3. Trò chơi điện tử! Những điều này có thể kích thích sự phát triển các kỹ năng lập kế hoạch và tư duy chiến lược. Cũng như tạo điều kiện cho việc học các khái niệm cơ bản của vật lý, theo một cuộc điều tra được thực hiện bởi Đại học Glyndwr. Tuy nhiên, một số trò chơi có thể tạo ra các triệu chứng tương tự như căng thẳng. Trẻ nhỏ dễ bị tổn thương hơn vì chúng khó phân biệt giữa thực và hư cấu.

4. Viết tin nhắn văn bản. Một nghiên cứu được thực hiện bởi giáo viên Helen Haste, thuộc Chương trình nghiên cứu xã hội Nestlé, ở London, Ông phát hiện ra rằng những người trẻ tuổi cho rằng tin nhắn văn bản đã trở nên thiết yếu trong mối quan hệ của họ với cha mẹ. Điện thoại trực tiếp hơn, nhưng nhắn tin mang sắc thái cảm xúc và tránh diễn giải sai các âm giọng nói.

Không phải tất cả các thói quen xấu đều gây hại cho sức khỏe, bạn chỉ cần có một sự cân bằng. Một cái gì đó có thể đạt được với sức mạnh ý chí. Hãy thử nó!