Dunkan chế độ ăn uống, thần thoại và thực tế

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng và hầu hết, không có lời khuyên y tế có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Để tránh điều này, chúng tôi chia sẻ thông tin này được cung cấp bởi Tiến sĩ Salomon Jakubowicz để trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào, bạn đều được thông báo rõ ràng.

các Dukan ăn kiêng giúp giảm sự thèm ăn, nhờ tác dụng của thực phẩm giàu protein , cũng như cám bột yến mạch . Nó cũng có một hệ thống thanh toán "đào tạo" trực tuyến thú vị với thành công 95%.

Khi bạn đạt được cân nặng phù hợp, bạn chỉ có 4 yêu cầu phải tuân theo trong suốt quãng đời còn lại:

1. Một ngày một tuần, chỉ tiêu thụ protein
2. Quay trở lại giai đoạn "hợp nhất", nếu bất cứ lúc nào bạn tăng cân
3. Tập thể dục và / hoặc đi bộ, tối thiểu 20 phút mỗi ngày
4. Uống 3 muỗng cám yến mạch mỗi ngày

các Dukan ăn kiêng quá khắt khe với carbohydrate , đặc biệt là trong giai đoạn "tấn công". Nó bao gồm một chế độ ăn uống giàu có protein , được tổ chức theo 4 giai đoạn: tấn công, hành trình, củng cố và ổn định.

Tiến sĩ Dukan giải thích rằng thực phẩm có chứa nhiều protein , chúng chứa ít calo (chỉ 4 mỗi gram), có nghĩa là trao đổi chất tăng tốc, bởi vì cơ thể dành nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa chúng. Đặc biệt là "protein lactosérica" ​​là hiệu quả nhất để giảm sự thèm ăn.

4 giai đoạn của chế độ ăn kiêng Dukan

  1. Tấn công: Ở đây chỉ cho phép một lượng lớn thực phẩm protein , cám yến mạch và uống nhiều nước. (Thời gian: 10 ngày)
  2. Hành trình: Nhiều loại rau được thêm vào mỗi 2 ngày, nhưng không được phép tiêu thụ trái cây. Nên dùng một muỗng rưỡi cám yến mạch với sữa tách kem (Thời gian: Cho đến khi đạt được trọng lượng mong muốn)
  3. Hợp nhất: Nó cho phép khôi phục lại carbohydratechất béo , để tránh sự "nảy" đáng sợ. 2 carbohydrate được phép mỗi ngày (Thời gian: 10 ngày cho mỗi kg bị mất)
  4. Ổn định: Giai đoạn của cuộc đời. (Chúng là 4 điểm được đề cập trong đoạn thứ hai)

Rau trong chế độ ăn Dukan

  1. Được phép: Tất cả các loại rau lá xanh như bông cải xanh và cải bắp; lá xà lách, cà chua, dưa chuột, củ cải, rau bina, măng tây, tỏi tây, đậu xanh, bắp cải, súp lơ, nấm, cần tây, thì là, cà tím, bí xanh và ớt
  2. Có chừng mực: Cà rốt
  3. Cấm Bất kỳ sản phẩm nào có tinh bột, chẳng hạn như khoai tây, ngô, đậu Hà Lan, đậu và đậu lăng

Tuy nhiên, nó có thể được thưởng thức trong tất cả các giai đoạn của Dukan ăn kiêng Những thực phẩm sau:

  1. Sữa tách béo cho cà phê hoặc trà
  2. Giấm, tỏi, gia vị và thảo mộc để hương vị thực phẩm
  3. Dưa chuột và hành tây trong giấm như một gia vị (không phải với số lượng lớn)
  4. Một chút chanh để hương vị cá hoặc hải sản (chanh không thể ăn trong giai đoạn tấn công)
  5. Mù tạt và muối điều độ
  6. Kẹo không đường. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập: www.niunadietamas.com
     


Y HọC Video: Cynthia Kenyon: Experiments that hint of longer lives (Tháng 2024).