• Tháng Tư 18, 2024

Nếu bạn đang trên con đường lành mạnh để xuống xe củatrọng lượng và tìm kiếm các lựa chọn trong của bạn chế độ ăn uống cho giảm các thèm ăn có đồ uống cho bình tĩnh các đói rất giàu protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác làm bạn hài lòng.

Có một số dư của protein , chất xơ , nước và khoáng sản là quan trọng để xây dựng của bất kỳ loại đồ uống tốt cho sức khỏe "nói Gena Hamshaw , chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận ở Hoa Kỳ.

Uống để làm dịu cơn đói

1. Sữa Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ giải thích rằng sữa chứa protein , váng sữa và casein làm tăng cảm giác no . Họ cũng xem xét rằng đường sữa giúp giảm thèm ăn . Thích ánh sáng.

2. nước cải xoong. Bởi vì nội dung cao của nó chất xơ (0,5 g trên 100 gram), nên dùng nước cải xoong để kiểm soát đói để có thêm thời gian Trong một lít nước, hãy để 45g cải xoong khử trùng. Uống năm muỗng trước mỗi bữa ăn.

3. Cà phê đen. các cafein nó giúp bạn tốt hơn công việc trao đổi chất và nó là một sự đàn áp của đói . Cố gắng thử một hoặc hai cốc một ngày không đường để kiểm soát cơn đói. Hãy xem xét rằng tác dụng của nó có thể được duy trì ba giờ sau khi uống nó, một người nói điều tra .

4. Nước ép rau. Khi mọi người uống một ly nước ép rau củ trước khi ăn, họ tiêu thụ tới 135 calo ít hơn, vì vậy nó được coi là một sự đàn áp mạnh mẽ của thèm ăn cũng cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giải thích các nhà nghiên cứu của Đại học bang Pennsylvania ở Hoa Kỳ.

5. Nước từ chiết xuất tảo biển. Một học xuất bản trong Tạp chí béo phì giải thích rằng đồ uống với mức độ cao của alginate họ làm việc như đàn áp của thèm ăn . Những người uống đồ uống với liều cao alginate giảm từ 20% đến 30% mong muốn của ăn .

6. Sinh tố chuối Gena Hamshaw đề nghị một hóa lỏng chuối , sữa hạnh nhân , một tách rau bina tươi Thức uống này có hiệu quả cho kiểm soát các đói .

7. Trà xanh. các catechin trà xanh kiểm soát lượng đường trong máu và insulin, giải thích các nhà nghiên cứu của Đại học Maastricht ở Hà Lan Khi lượng đường trong máu của bạn ổn định, bạn sẽ ít cảm thấy đói hoặc chân không trong dạ dày.

Điều quan trọng là phải xem xét rằng đồ uống Họ không nên thay thế bữa ăn, thậm chí không ăn sáng, vì họ không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần. Họ chỉ là một bổ sung cho giảm các đói và kiểm soát các thèm trong ngày

Y HọC Video: Hết đau đầu trong 1 phút với mẹo không mất tiền???? (Tháng Tư 2024).