• Tháng Tư 20, 2024

Công việc, công việc của nhà trường và thậm chí, để xem điện thoại di động hoặc máy tính bảng, mọi người dành phần lớn thời gian trong ngày ngồi . Tuy nhiên, ngoài việc là một yếu tố của thừa cân Nó gây hại cho sức khỏe của chúng ta như thế nào? và có thể có nhiều cách để tách chúng ta ra khỏi ghế không?

Theo Télam Néstor Lentini, chuyên gia về y học thể thao tại Bệnh viện Đại học Austral, cơ thể bắt đầu suy sụp ngay khi được đặt trên ghế: hoạt động điện ở chân dừng lại, mức tiêu thụ năng lượng giảm xuống còn một calo mỗi phút và enzyme giúp phá vỡ các phân tử của dầu mỡ họ giảm 90%.

Cuộc sống của bạn có diễn ra trên ghế không?

Tuy nhiên, có khó để đưa một chút chuyển động vào thói quen của chúng ta? Để bạn tránh được thiệt hại do ngồi quá lâu, đây là một số cách để đứng dậy, với thông tin từ chuyên gia Paola Harwicz.

1. Nếu công việc của bạn là lái xe, hãy dừng lại ngay bây giờ và sau đó kéo dài chân

2. Cứ sau 30 phút bạn ngồi, hãy dành năm phút và di chuyển. Ví dụ, có thể đi vào phòng tắm để chạm vào trang điểm

3. Khát nước Nếu bạn phải đi lấy nước, hãy đến cửa hàng hoặc đến một khu vực khác của công ty.

4. Gọi kịp thời Nếu điện thoại đổ chuông, bạn có thể trả lời bằng cách đi bộ hoặc có thể bằng cách chỉ, ký hợp đồng cơ bắp của con bê trong 3 đến 4 phút.

5. Nếu bạn di chuyển bằng phương tiện công cộng, bạn có thể nhận được một, hai hoặc thậm chí ba điểm dừng trước đó và đi bộ đến đích của bạn

6. Nếu bạn làm việc trong nhà, hãy dừng lại để đi vệ sinh, vào bếp, leo cầu thang hoặc đi dạo quanh nhà.
 

7. Nếu bạn muốn liên lạc với ai đó ở gần, hãy tránh điện thoại và e-mail và đến địa điểm của bạn.

Ngồi yên làm tăng cơ hội phát triển các bệnh như bệnh tiểu đường o tăng huyết áp. Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn. Đừng quên điều đó!

Y HọC Video: LA LA SCHOOL | THỬ THÁCH 24H TRÊN GHẾ SOFA - CUỘC GẶP GỠ ĐỊNH MỆNH | CHALLENGE SERIES - DÁM LÀM HOK? (Tháng Tư 2024).