Khám phá 4 lời khuyên chống lại sự tức giận

• Tháng Tư 25, 2024

Cái này Ngày 21 tháng 9 lễ kỷ niệm được tổ chức Ngày quốc tế hòa bình . các Đại hội đồng Liên Hợp Quốc đã tuyên bố đó là một ngày dành riêng để tăng cường lý tưởng của hòa bình , cả trong lòng của tất cả các dân tộc và quốc gia và trong số họ.

Theo cách này, một ngày chung được cung cấp cho tất cả các quốc gia trên thế giới để tổ chức các sự kiện và thực hiện các hoạt động làm nổi bật tầm quan trọng của hòa bình và dân chủ một cách hữu ích và thực tế, và vì điều này, cộng đồng nói chung được mời mặc trang phục màu trắng.

Để đạt được điều này, điều quan trọng đầu tiên là phải tiếp cận chúng tôi bình an nội tâm , làm rõ tâm trí và giải phóng nó khỏi những gì chúng ta phiền muộn , mối đe dọa và đau và tránh các tình huống tức giận hoặc tức giận , đó không phải là kết quả của một tình huống hoặc người bên ngoài, mà là của chính chúng ta tâm trí .

Nó ở trong cô ấy nơi chúng tôi phải làm việc vì có tất cả cảm xúc rằng chúng ta dằn vặt hoặc chúng tôi làm ơn , nơi mà chúng ta phản ứng tích cực và tiêu cực , nhưng cũng là nơi chúng ta có thể đưa ra phương hướng cho suy nghĩ và cảm xúc .

Theo Alan Murillo , người hướng dẫn Nhà Tây Tạng , tức giận , như khác cảm xúc có hại làm cho chúng ta đau khổ, là hậu quả của thói quen tinh thần xấu .

các kiên nhẫn Nó là một trong số rất nhiều phương pháp rằng Phật giáo đề xuất để làm việc và chuyển đổi của chúng tôi tâm trí ; Đó là một quá trình khiến chúng ta mất nhiều thời gian, nhưng sẽ giúp chúng ta không phản ứng theo bản năng dưới một tình huống khó khăn hoặc đáng lo ngại.

Theo thông tin được công bố trong Ngày mai , có bốn kỹ thuật Phật giáo đơn giản để áp dụng để biến đổi của chúng tôi cảm xúc Ảnh hưởng

Để thực hiện các bước này, cần phải chuẩn bị trước, để giải quyết tâm trí và cơ thể , và được rõ ràng và bình tĩnh hơn.

1. Ôm sự tức giận của chúng tôi:

Giáo viên Phật giáo Việt Nam, Thích Nhất Hạnh , đề xuất rằng điều đầu tiên chúng ta phải làm tức giận là nhận ra nó; biết rằng chúng ta tức giận, buồn bã hoặc cáu kỉnh.

Ôm chúng tôi tức giận o thất vọng Đây là bước đầu tiên để biến đổi nó. Để đạt được điều này, hãy dành thời gian bạn cần; Làm điều đó trong khi bạn đang ngồi hoặc đi dạo trong vài phút, khiến nó chú ý hoàn toàn.

2. Vô hiệu hóa kích hoạt của chúng tôi:

Bước thứ hai là nhận ra rằng, nếu chúng ta nhìn vào tâm trí thường xuyên hơn, những gì kích hoạt nó là xu hướng hoặc thói quen của chúng ta, các sợi nhạy cảm của chúng ta. Theo cách này, những gì chúng ta thường quy là nguyên nhân chính của chúng ta tức giận , nó có thể được nhìn nhận sâu sắc hơn như một cái gì đó thứ yếu, một yếu tố không cần thiết, mặc dù nó đóng góp cho nó.

Với tâm trí bình tĩnh của bạn, hãy nhớ một số sự kiện của tức giận . Hãy nhìn lại tình huống và tự hỏi: nếu tôi không có xu hướng tức giận, làm thế nào tôi có thể làm điều đó?

Điều đầu tiên bạn nên làm là nghĩ về cách vô hiệu hóa những sợi nhạy cảm trong bạn.

3. Tâm trí là nguồn hạnh phúc và nỗi đau:

Hãy nhớ một tình huống đáng lo ngại trong cuộc sống của bạn. Quan sát, mà không phán xét, những gì bạn đã suy nghĩ và cảm nhận.

• Xem xét cách hành vi và thái độ của bạn là những gì tạo ra nhận thức và kinh nghiệm bạn có.
• Xem xét thái độ của bạn ảnh hưởng đến những gì bạn nói và đã làm. Thái độ của bạn có thực tế không?
• Bạn đã đánh giá cao tất cả các khía cạnh của tình huống hay bạn chỉ nhìn mọi thứ qua con mắt của "tôi, tôi và tôi?
• Hãy suy nghĩ về cách khác mà bạn có thể đã cảm nhận được tình huống và quan điểm mới sẽ thay đổi trải nghiệm của bạn như thế nào.
• Dành một chút thời gian để nghỉ ngơi tâm trí .
• Xác định để được chú ý và phân tích cách mà bạn diễn giải những điều xảy ra với bạn. Nó tạo ra ý định nhìn mọi thứ từ một góc nhìn rộng hơn.

4. Chuyển đổi những lời chỉ trích:

Kiểm tra xem những gì người khác nói về bạn là đúng hay sai. Điều quan trọng là nội dung, không phải cách nó nói.

• Nếu những gì bạn nói là đúng: Hãy nhớ rằng mục đích của bạn là cải thiện cuộc sống của bạn. Người đó, với những lời chỉ trích của bạn, đang chỉ ra một số sai lầm, do đó, thật tốt khi giúp bạn thấy rõ lỗi lầm của mình.
• Nếu những gì anh ấy nói là đúng, tại sao bạn lại tức giận?
• Nếu những gì bạn nói là không đúng sự thật, tại sao bạn lại tức giận về một nhận thức sai lầm về người khác?
• Nếu chúng ta đào tạo tâm trí và não để nhận thức và phản ứng khác nhau, có thể làm giảm cảm xúc hủy diệt .

Còn bạn, bạn có dễ nổi giận không?