• Tháng Tư 24, 2024

Tập tạ được bao quanh bởi những huyền thoại, khiến nhiều người thích các loại bài tập khác để làm săn chắc và xác định cơ thể của họ; tuy nhiên, đây là một hoạt động có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Làm sáng tỏ trọng lượng tập luyện!

Chuyện lầm tưởng 1 Tập tạ khiến phụ nữ có quá nhiều cơ thể. Ngược lại, hiện tại, một sự rèn luyện sức mạnh chính xác làm tăng sự nữ tính ở phụ nữ; cải thiện tông màu và định nghĩa của các cơ, dẫn đến vẻ ngoài săn chắc và cân đối hơn.

Mặt khác, phụ nữ sẽ không bao giờ có thể có được khối lượng cơ bắp như nam giới, vì họ có lượng hormone giới tính nam thấp hơn nhiều, testosterone, chịu trách nhiệm cho việc tăng khối lượng cơ bắp.

Chuyện lầm tưởng 2 Khi ngừng tập, cơ bắp sẽ biến thành mỡ. Cơ bắp trở nên béo hoàn toàn do không hoạt động vì cả hai mô hoàn toàn khác nhau.

Chuyện lầm tưởng 3 Tập luyện sức mạnh sẽ làm cho các cơ trở nên cứng hơn, làm suy yếu tính linh hoạt tổng thể. Điều đó không đúng Bằng cách tăng khối lượng cơ bắp, đối tượng không trở nên cứng nhắc hơn. Với các phương pháp tập tạ hiện đại, sự linh hoạt được cải thiện, miễn là cơ bắp được tập luyện thông qua các động tác hoàn chỉnh.

Chuyện lầm tưởng 4 Tập luyện sức mạnh làm hỏng các khớp. Ngược lại là đúng. Khi được thực hiện đúng cách và an toàn, rèn luyện sức mạnh sẽ cải thiện sức mạnh của dây chằng giữ các cấu trúc khớp với nhau, giúp chúng ổn định hơn và ít bị chấn thương.

Chuyện lầm tưởng 5 Nếu bạn không đổ mồ hôi, bạn không đốt cháy chất béo. Niềm tin này là sai lầm vì mồ hôi là một cơ chế của cơ thể có liên quan đến nhiệt độ môi trường: nhiệt độ càng tăng, bạn càng ra nhiều mồ hôi, nhưng nó không liên quan đến việc đốt cháy chất béo hoặc chi tiêu calo.

Chuyện lầm tưởng 6 Nếu bạn tập thể dục, không quan trọng bạn ăn gì. Thực phẩm là một yếu tố quan trọng. Sẽ không có ý nghĩa gì khi luyện tập nếu bạn không ăn cùng một lúc, đủ thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và đầy đủ.

Chuyện lầm tưởng 7 Khi bạn ngừng tập thể dục, bạn sẽ béo lên. Ngược lại, vì tăng khối lượng cơ bắp của bạn bằng cách tập luyện sức mạnh, bạn đốt cháy nhiều calo khi nghỉ ngơi hơn một người chưa bao giờ tập thể dục.

Cách hoàn hảo để duy trì khối lượng cơ thể lý tưởng là tập thể dục nhịp điệu kết hợp với các bài tập sức mạnh như tập tạ. Nhớ ăn uống lành mạnh và những gì phù hợp. Còn bạn, bạn có biết một huyền thoại khác về chủ đề này không?

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới