• Tháng Tư 25, 2024

Đau của trở lại , thoái hóa cơ, bệnh tim, bệnh tiểu đường Ung thư ruột kết và thậm chí tử vong sớm là hậu quả nghiêm trọng của việc dành nhiều giờ ngồi trên bàn

Trung bình, 70% nhân viên văn phòng hơn năm giờ ngồi tại bàn làm việc mỗi ngày, xác nhận dữ liệu từ Viện sức khỏe quốc gia của Hoa Kỳ.

Trung bình, 70% của các thư ký đã kết thúc 5 hàng giờ ngồi tại bàn của bạn một ngày

Rob Danoff , bác sĩ và thành viên của Hiệp hội nắn xương Hoa Kỳ (AOA) , khẳng định rằng "chúng ta là một xã hội ít vận động , chúng tôi đang ngồi hầu hết thời gian trong văn phòng và khi về đến nhà, chúng tôi đã quăng mình trên ghế dài để xem TV. Sự kết hợp có thể gây tử vong. "

Thiệt hại từ một công việc ít vận động

Dành cho những người có cuộc sống. ít vận động những rủi ro bởi chết sớm họ lớn tuổi hơn Nguy hiểm cho những người ngồi tám giờ một ngày tăng 15% và đối với những người ngồi trong 11 giờ là 40%, so với những người ngồi dưới bốn giờ.

Bởi vì chúng tôi được lập trình để di chuyển, tích cực cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, bởi vì ở lại ngồi Trong nhiều giờ không có lưu thông máu tốt, dầu mỡ trong bụng , tăng trọng lượng , cũng như các cấp chất béo trung tính .

Thậm chí, Toni Yancey , giáo viên của Dịch vụ y tế của Đại học California ở Los Angeles, xác nhận rằng bằng cách ngồi hơn một giờ, việc sản xuất enzyme loại bỏ dầu mỡ của cơ thể được giảm đến 90%.

Các yếu tố rủi ro khác để phát triển là tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch , bởi vì không hoạt động "làm chậm trao đổi chất cơ thể của glucose và giảm mức độ "cholesterol tốt "(HDL) trong máu," giáo viên nói.

các lối sống ít vận động gây ra vấn đề của trở lại cho tư thế xấu và viêm xương khớp cơ bắp .

Hãy di chuyển!

Nếu vì một vấn đề công việc hoặc các hoạt động khác, bạn dành nhiều thời gian ngồi Điều quan trọng là bạn tìm thấy những khoảnh khắc để di chuyển.

Ví dụ, khi bạn nói chuyện điện thoại, hãy làm điều đó chân ; Tiếp cận địa điểm của đồng nghiệp thay vì gửi thư hoặc gọi điện thoại cho anh ta. Dừng lại để uống nước, đi vệ sinh hoặc ăn nhẹ. Trong một cuộc họp hoặc hội nghị, anh ấy thích giữ bạn lại.

Khi bạn vận động bạn cũng có lợi cho tâm trạng của mình, bạn giảm căng thẳng và bạn tăng năng suất của bạn, vì vậy hôm nay là thời điểm tốt để di chuyển. Còn bạn, thói quen nào bạn không được ngồi / hoặc lâu?