• Tháng Tư 23, 2024

Một số người thấy khó làm việc hơn những người khác tăng khối lượng cơ bắp , nhiều lần nó không chỉ phụ thuộc vào bài tập, vì vậy ở đây chúng tôi nói với bạn điều tốt nhất thực phẩm bổ sung để tăng khối lượng cơ bắp.

Các nghiên cứu được thực hiện bởi Viện nghiên cứu quân y Hoa Kỳ , tiết lộ rằng bổ sung protein dạng bột có thể tạo ra các tác động tiêu cực ở gan và trong một số trường hợp gây tổn thương cơ.

Đây là những thực phẩm bổ sung để tăng khối lượng cơ bắp :

 

Creatine

Nó là một bổ sung làm tăng ATP ; một phân tử cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng khối lượng cơ bắp.

Cải thiện hiệu suất trong đào tạo và chiến thắng khối lượng cơ bắp nhanh hơn

 

Axit amin

các axit amin Là leucine, isoleucine và valine, là những chất được cấu tạo từ cơ bắp.

Vì lý do đó, họ được khuyến khích để đạt được khối lượng cơ bắp nhiều hơn.

 

Glutamine

các glutamine Nó là một axit amin giúp tăng trưởng cơ bắp.

Việc sản xuất axit amin này trong cơ thể giảm dần theo tuổi tác, vì vậy điều quan trọng là phải tiêu thụ nó để không bị mất khối lượng cơ bắp .

 

Carbohydrate

các carbohydrate là một số bổ sung để tăng khối lượng cơ bắp r.

Nhiều người ngừng ăn carbohydrate vì họ nghĩ rằng họ sẽ bị béo, nhưng nếu carbohydrate họ tiêu thụ ít calo, họ sẽ tăng cơ và không béo.

Ngoài ra còn có carbohydrate dạng bột, mọi thứ sẽ phụ thuộc vào sở thích của mỗi người.

Nếu bạn tập thể dục nhiều và không tải lên khối lượng cơ bắp r có thể là do thiếu bất kỳ chất bổ sung nào. Ăn những thứ này bổ sung để tăng khối lượng cơ bắp và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

 

Bởi vì bạn đã đọc ...

Hiệu ứng  tác dụng phụ của metformin

Điều này bạn nên ăn trước khi mãn kinh

Bài tập lý tưởng cho công việc của bạn

Công dụng  và lợi ích của dầu ô liu

Y HọC Video: Creatine: How to Best Use It for Muscle Growth (Avoid Side Effects)! (Tháng Tư 2024).