Kiểm soát bệnh tiểu đường vào Giáng sinh này

• Tháng Tư 25, 2024

Để tận hưởng những điều kỳ diệu của mùa lễ, cần phải tính đến những rủi ro cho bệnh nhân tiểu đường. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh của chính phủ Hoa Kỳ gợi ý một số lời khuyên thiết thực mà bệnh nhân có thể thực hiện trong kỳ nghỉ.

Để không làm gián đoạn kế hoạch cho ăn :

• Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước bữa tiệc để tránh ăn thêm
• Trước, hỏi thực đơn của bữa tối để thích ứng với kế hoạch thực phẩm của bạn
• Mang lại một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng hoặc một thức ăn đã chuẩn bị cho bạn và những người khác

Trong bữa tối

Bí quyết để không đau khổ trong lễ Giáng sinh là chọn thực phẩm lành mạnh và giới hạn kích thước của các phần .

• Phục vụ lượng thức ăn nhỏ hơn
• Lấy đồ uống lượng calo thấp.
• Nếu bạn lấy đồ uống có cồn , giới hạn bản thân một ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ, hai nếu bạn là đàn ông và chỉ uống trong bữa ăn.
• Chọn thịt nạc (vết cắt không có chất béo) và không ăn da gà tây hoặc gà nướng. Thêm rau vào các món ăn cổ điển và không ăn đồ chiên.
• Chăm sóc các phần muối
• Ăn trái cây thay vì bánh hoặc món tráng miệng khác
• Tập trung nhiều vào các hoạt động gia đình hơn là thực phẩm
• Đi ra ngoài đi bộ sau khi ăn hoặc nhảy múa trong bữa tiệc

Trong các chuyến đi Rời khỏi nhà và di chuyển từ nơi này đến nơi khác, trở thành một thay đổi thói quen hơn cơ thể gần đây. Vì vậy, điều quan trọng là duy trì kiểm soát bệnh tiểu đường và nhận thức được bất kỳ triệu chứng khác thường .

• Được kiểm tra glucose thường xuyên hơn, thay đổi lịch trình có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu
• Mang tất cả của bạn thuốc Đóng gói gấp đôi trong trường hợp có một sự chậm trễ không lường trước trong chuyến đi.
• Có trong tay giải khát , gel hoặc máy tính bảng glucose trong trường hợp bạn hạ thấp lượng đường trong máu
• Nói với gia đình và bạn bè của bạn số an sinh xã hội, số điện thoại của bác sĩ hoặc thông tin bảo hiểm chi phí y tế chính
• Mang theo một nhận dạng báo cáo về của bạn đau khổ bệnh tiểu đường
• Hãy tính đến sự thay đổi của múi giờ để duy trì tính định kỳ của thuốc
• Giữ insulin ở nhiệt độ thấp bên trong túi cách nhiệt với gói gel lạnh
• Chuẩn bị một bộ dụng cụ với các loại thực phẩm khó kiếm trên đường du lịch cho phép bạn tuân theo chế độ ăn kiêng (trái cây, rau sống, sữa chua ít béo hoặc ít béo)
• Hãy chắc chắn để thực hiện hoạt động thể chất vừa phải ít nhất 30 phút, 5 ngày một tuần

Nếu bạn đi du lịch bằng máy bay

Phương tiện vận tải này cung cấp lợi thế về thời gian; tuy nhiên, nó có những đặc điểm riêng phải được xem xét.

• Giảm nguy cơ cục máu đông đi bộ một lần mỗi giờ trong vận tải hàng không.
• Mang theo một chai nước không vượt quá 100 ml
• Nếu bạn sử dụng một bơm insulin thông báo cho nhân viên an ninh trước khi đi qua máy dò kim loại.
• Đặt tất cả các nguồn cung cấp bệnh tiểu đường trong của bạn hành lý xách tay Giữ thuốc gần chỗ ngồi của bạn để dễ dàng truy cập.
• Đảm bảo rằng tất cả các ống tiêm và hệ thống phân phối insulin đều có nhãn dược phẩm xác định chúng là thuốc
• Nếu nó nên được áp dụng insulin trong máy bay , không được bơm không khí vào chai (hãy nhớ rằng không khí bên trong máy bay được điều áp)