Kết nối với ở đây và bây giờ

Tìm hòa bình trong một ngày hỗn loạn Nghe có vẻ không thể, nhất là khi nó đã trở thành thói quen luôn sống cùng vội vàng , thấp căng thẳnglo lắng . Với các thực hành đơn giản cho chúng tôi nhận thức về đây và bây giờ bạn có thể đạt được sự bình tĩnh về tinh thần để sống với chất lượng cao hơn.

 

Về vấn đề này, các nhà nghiên cứu từ Đại học Carnegie Mellon họ đảm bảo rằng khi luyện tập chánh niệm hoặc thiền có ý thức, trong 25 phút trong ba ngày liên tiếp, bạn đạt được sự yên tĩnh và cải thiện tối ưu hiệu suất thể chất e trí tuệ .

 

Kết nối với ở đây và bây giờ

các thiền có ý thức được dựa trên chú ý đầy đủ đến ba khía cạnh cơ bản của hiện tại của bạn: cơ thể, hô hấpsuy nghĩ . Điều này bao gồm cách bạn phản ứng với môi trường, bạn thế nào thở vào mọi thời điểm trong ngày và loại nào suy nghĩ Họ thường xuyên hơn.

Nó không nhất thiết là để làm dịu tâm trí bởi vì bản chất của nó là suy nghĩ và phân tích. Đó là để đạt được từng chút một rèn luyện tinh thần nó sẽ cung cấp cho bạn chú ý đầy đủ và với đó bạn sẽ thấy cách bạn giảm căng thẳng của cuộc sống của bạn, "ông nói Turner Ashley , giáo viên yoga và thiền ở Hoa Kỳ California.

Khi bạn lấy ý thức đầy đủ bạn học cách liên quan trực tiếp đến những gì xảy ra trong cuộc sống của bạn, bạn sống trong thời điểm hiện tại và bạn mở ra cơ hội để làm việc có ý thức với bạn căng thẳng , đau đớn, bệnh tật, mất mát hoặc thử thách cuộc sống. Ngoài ra, bạn phát triển khả năng phân biệt và của lòng tốt .

Đây là những gì xảy ra trong cơ thể bạn khi bạntức giận .