Sô cô la

Khi nỗi buồn không rời bạn trong nhiều ngày, khi bạn cảm thấy rằng bạn không còn sức để làm các hoạt động hàng ngày hoặc bạn nghĩ rằng không có gì trong cuộc sống của bạn nữa, bạn có thể bị trầm cảm.

Tình trạng này chủ yếu được đặc trưng bởi nỗi buồn cùng cực trong nhiều ngày và thậm chí vài tuần.

Các nghiên cứu được thực hiện bởiViện Massachusetts , tiết lộ rằng carbohydrate tách riêng serotonin , một loại hoóc môn tạo ra cảm giác hạnh phúc và hạnh phúc, đó là 'trách nhiệm' cho việc ăn quá nhiều carbohydrate khi mọi người cảm thấy buồn.

Mặc dù mucchos không được điều trị bằng cách từ chối bệnh hoặc thiếu tài nguyên, nhưng có nhiều biện pháp khắc phục tại nhà chống trầm cảm .

Bạn cũng có thể thấy: Sự khác biệt giữa nỗi buồn và trầm cảm

 

Sô cô la

Tạo serotonin và có thể chiến đấu với nỗi buồn. Một lượng nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt và khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Nó cũng chứa phenylethylamine, một chất mà cơ thể tiết ra khi một người yêu.

 

Tập thể dục

Thực hiện hoạt động thể chất là một phương thuốc cho trầm cảm bởi vì  sản xuất endorphin (cảm giác hạnh phúc).

Đây là những chất tự nhiên làm giảm đau thể chất và cảm xúc.

 

Ngủ ngon

Khi một người bị trầm cảm, họ thường không thể ngủ được vì mức độ melatonin (chất điều hòa giấc ngủ) đi xuống trong cơ thể.

Một số chuyên gia khuyên bạn nên ăn dứa hoặc bột yến mạch trước khi đi ngủ, thực phẩm góp phần nghỉ ngơi.

 

Ánh sáng mặt trời

Các nghiên cứu gần đây chứng minh rằng các tia nắng mặt trời cải thiện chất lượng giấc ngủ và tạo ra một cảm giác hạnh phúc.

 

Đây là những thay đổi nhỏ bạn có thể thực hiện để chống trầm cảm và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy nhớ rằng cảm giác tốt cũng phụ thuộc vào bạn.

Nếu bạn không thấy sự cải thiện trong tâm trạng của mình và ngược lại, cảm giác buồn bã tăng lên, hãy yêu cầu sự giúp đỡ với một chuyên gia có thể giúp bạn triệt để với chứng rối loạn này.

 

Bởi vì bạn đã đọc ...

Hiệu ứng  tác dụng phụ của metformin

Điều này bạn nên ăn trước khi mãn kinh

Bài tập lý tưởng cho công việc của bạn

Công dụng  và lợi ích của dầu ô liu


Y HọC Video: PHD | Chấm Tất Cả Mọi Thứ Bằng Sô Cô La | Chocolate (Tháng BảY 2020).