• Tháng Tư 25, 2024

Đây là một công việc cá nhân và hàng ngày. Tôn trọng bạn, chấp nhận bạn là ai và thay đổi những gì trong tay là chìa khóa để tăng sự tự tin của bạn. Để bạn tận hưởng nhiều nhất mỗi ngày trong năm, sống hạnh phúc và hạnh phúc hơn, chúng tôi chia sẻ lời khuyên cho nâng cao các lòng tự trọng trong 2015 .

Sarah Liu, nhà nghiên cứu tại Đại học Concordia của Montreal, Quebec, Canada, lưu ý rằng lòng tự trọng được liên kết với tâm lý thoải mái và stuyết lở vật lý. Nuôi nó ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe ở tuổi trung niên.

các lòng tự trọng Nó là một trụ cột của phát triển cá nhân . Nó không phải là bẩm sinh vì nó thay đổi trong suốt cuộc đời và được xác định bởi một số yếu tố. Chìa khóa nằm trong tình yêu hướng tới bạn , với những cử chỉ yêu thương, thân thiện và những quyết định phù hợp với bạn phúc lợi cá nhân , giải thích Maite Nicuesa Guelbenzu, Tiến sĩ Triết học tại Đại học Navarra và chuyên gia về huấn luyện và NLP.

Thay đổi thói quen và lòng tự trọng của bạn tăng lên

Hãy nhớ rằng một lòng tự trọng thấp được xác định ở mức độ lớn đã học qua nhiều năm Trạng thái cảm xúc này được phát triển chủ yếu bởi những thói quen xấu trong thái độ và đối thoại nội bộ của bạn.

Do đó, tăng quý trọng có thể đến mức giao tiếp , suy nghĩ và khái niệm đối với bạn là thân thiện . Dưới đây là năm chìa khóa để đạt được thay đổi.

1. Tin tưởng vào bạn. Điều cần thiết là bạn tin tưởng bản thân và những gì bạn có khả năng đạt được. Hãy nhớ rằng nguyên nhân phổ biến nhất của việc thiếu lòng tự trọng là những trải nghiệm "xấu" trong cuộc sống. Mặc dù quá khứ không thể thay đổi, nó bắt đầu phát triển sự tự tin của bạn từng chút một, nói Víctor Toscano , huấn luyện viên được chứng nhận và thành viên của Hiệp hội và người nói tiếng Tây Ban Nha .

Một chiến lược là để đạt được những thành công nhỏ . Ponte mục tiêu Thực tế mà bạn nghĩ rằng bạn có thể đạt được trong năm 2015. Khi bạn quản lý để đạt được thành công, bạn tăng khả năng làm những việc ngày càng khó khăn. Bằng cách này, niềm tin vào bạn sẽ tăng lên, "khuyên huấn luyện viên .

2. Đúng với giá trị của bạn. Maite Nicuesa nói rằng chìa khóa để không mất niềm tin vào bạn là phải đúng với giá trị cá nhân của bạn và hành động trong đồng dạng với bạn ý tưởng . Đầu năm bạn có thể bắt đầu với một bài tập nhỏ là bắt đầu luyện tập nhiều hơn Trung thực với bạn và luôn luôn làm hài lòng người khác.

3. Hãy vượt qua nó. Víctor Toscano Điều rất quan trọng là xác định khả năng và khả năng là gì quan trọng cho bạn Không thành vấn đề nếu bạn không nghĩ rằng bạn có thể phát triển chúng, bạn có thể học cách làm rất nhiều thứ. Điều quan trọng là tìm thấy của bạn mục đích và đam mê .

Ví dụ, bạn có thể phấn đấu để trở nên tốt hơn với những gì bạn thích và những gì bạn có nhiều tài năng hơn, điều này sẽ mang lại cho bạn sự hài lòng và thành công cá nhân.

4. Sống có ý thức. Điều này có nghĩa là luôn cảnh giác về cách bạn cư xử và phản ứng của bạn với các hoàn cảnh khác nhau của cuộc sống. Điều cần thiết là bạn xem suy nghĩ của bạn và tất cả mọi thứ bạn nói. Đây là một công việc phản ánh để bắt đầu kiểm soát cảm xúc và tự phê bình của bạn.

Bằng cách kiểm tra và xác định những suy nghĩ tiêu cực của bạn, bạn có thể ngừng lên án bản thân vì những sai lầm của mình. Ví dụ, bạn có thể nói: "Tôi có quyền phạm sai lầm, vì đó là cách bạn học", ông khuyên. Víctor Toscano .

5. Tha thứ cho bản thân. Liên kết chặt chẽ với những điều trên là sự tha thứ đối với bạn. Đó là con người để đưa ra quyết định sai lầm hoặc phạm sai lầm, nhưng để giữ cho lòng tự trọng của bạn nguyên vẹn, bạn cần phải tha thứ cho bản thân liên tục. Đó là cách tốt nhất để đi theo con đường của bạn, hạnh phúc, không gánh nặng và là cách để lại quá khứ, khẳng định Maite Nicuesa .

Thêm một đề nghị nữa Maite Nicuesa là xóa từ "từ điển cảm xúc" của bạn kháng cáo "Tôi không thể . Cụm từ đơn giản này làm cho bạn tiềm năng tự động .

Nhận sức khỏe mời bạn thực hành những mẹo đơn giản này để tăng lòng tự trọng trong năm 2015. Không có cách nào tốt hơn để bắt đầu một năm hơn là làm việc cho bạn và cho bạn. Trong tay bạn là sức mạnh của sự giải phóng. Hãy tận dụng!

Y HọC Video: Cách tạo thói quen | HatBuiNho (Tháng Tư 2024).