• Tháng Tư 25, 2024

Một cách nhanh chóng để loại bỏ căng thẳng trong ngày là qua thiền , bởi vì nó mang lại cho bạn sự bình an nội tâm, nhưng, ngoài lợi ích này, một số nghiên cứu cho rằng thiền định thay đổi cơ thể bạn.

Bất cứ ai cũng có thể thực hành thiền , vì nó rất đơn giản, rẻ tiền và không cần thiết bị đặc biệt, vì vậy nếu bạn muốn thay đổi cơ thể để khỏe mạnh hơn, bạn chỉ nên làm điều đó trong vài phút mỗi ngày.

Thay đổi di truyền của bạn!

Theo các nhà nghiên cứu từ Wisconsin, Tây Ban Nha và Pháp , thiền Full tạo ra những thay đổi phân tử và di truyền cụ thể trong cơ thể, vì nó làm giảm các gen gây viêm và tăng trong tình huống căng thẳng.

Theo Richard J. Davidson, người sáng lập Trung tâm Nghiên cứu Sane Minds và William James , giáo sư tâm thần học tại Đại học Wisconsin-Madison, các gen bị ảnh hưởng bao gồm cái gọi là RIPK2 và COX2.

Ngay cả biện pháp làm thế nào các gen tự điều chỉnh cũng có liên quan đến sự phục hồi nhanh hơn của cortisol khi người bệnh rơi vào tình huống căng thẳng.

Thay đổi bộ não của bạn ...

Các nhà thần kinh học của Harvard họ chỉ ra rằng thiền Thay đổi hoàn toàn cấu trúc não sau tám tuần luyện tập. Đó là, nó mang lại cảm giác yên bình, thư giãn đồng thời mang lại lợi ích về nhận thức và tâm lý.

Một trong những lý do là thiền làm tăng nồng độ chất xám ở vùng đồi thị trái, vỏ não sau, khớp thái dương hàm và tiểu não.

Tất cả các khu vực của não tham gia vào việc học và trí nhớ, điều tiết cảm xúc, ý thức về bản thân và quan điểm. Còn bạn, bạn có thực hành thiền không?