Thói quen tập thể dục

• Tháng Tư 25, 2024

Các bài tập bắp chân giúp tăng cường sinh đôi, là cơ bắp mạnh nhất tồn tại trong cơ thể và là một trong những điều cần thiết nhất để mọi người đi bộ, chạy, nhảy, cũng như đệm thác.

Bởi vì con bê đóng vai trò thiết yếu trong việc thực hiện hầu hết các động tác của chúng ta và đã quen với việc hỗ trợ rất nhiều trọng lượng, nên việc tập luyện và làm điệu nó sẽ khó khăn hơn.

Do đó, Carlos Velázquez, chuyên gia đào tạo chức năng của Sport City , giải thích cách cải thiện sức mạnh chân của bạn, đặc biệt là trong cặp song sinh:

Theo vận động viên Grissel Martínez, cộng tác viên của Huffington Post , bạn phải thực hiện các bài tập bắp chân khác nhau, để bạn tập luyện tất cả các cơ tạo nên nó và tránh sự biến dạng của nó.

Về phần mình, cổng thông tin SportLife.es giải thích rằng các động tác nổ như nhảy nhiều lần và các bài tập kéo dài có thể giúp bạn phát triển và làm săn chắc các cơ này.

Hãy nhớ rằng trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào, bạn phải làm nóng cơ bắp để ngăn chấn thương, cũng như kéo dài chúng khi kết thúc tập luyện. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thói quen tập thể dục này với chế độ ăn uống cân bằng và hydrat hóa phù hợp. Còn bạn, làm thế nào để bạn tăng cường bắp chân?