• Tháng Tư 25, 2024

Nếu bạn muốn giảm cân nhưng không thích tập thể dục, đã đến lúc tập luyện một số hoạt động để đốt cháy calo một cách vui vẻ và không cảm thấy nỗ lực của bạn.

Theo thông tin được công bố trong mạng mẹ thiên nhiên (mnn), số lượng calo mà cơ thể loại bỏ phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, cân nặng, giới tính và các hoạt động.

Cơ thể chúng ta sử dụng calo làm năng lượng để thực hiện tất cả các chức năng của nó từ tiêu hóa để tạo ra suy nghĩ; Tuy nhiên, để ngăn ngừa thừa cân, chúng ta cần thực hiện các hoạt động mạnh mẽ và vui vẻ.

Đốt cháy 300 calo!

Các hoạt động sau đây sẽ giúp bạn đốt cháy tới 300 calo chỉ trong vài phút. Biết họ và tận dụng cơ hội để thực hành chúng trong kỳ nghỉ hè này.

1. Chơi dĩa nhựa. Lý tưởng nhất, thực hành nó trong 80 phút, trên bãi biển hoặc trên một ngày thực địa. Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn sống với nhau như một gia đình.

2. Bóng chuyền Nếu bạn làm điều đó như một sự xao lãng trong 80 phút, bạn sẽ loại bỏ chất béo tích tụ trong cơ thể.

3. Cưỡi ngựa . Thưởng thức cảnh quan trong công ty của động vật này trong 60 phút. Bạn sẽ làm săn chắc bụng và đốt cháy mỡ thừa.

4. Đi bộ. Nếu bạn làm điều đó với tốc độ tương tự trong 60 phút, bạn sẽ tận hưởng sức khỏe tim mạch tốt hơn và duy trì thân hình thon thả. Làm điều đó với công ty và thư giãn với một cuộc trò chuyện tốt.

5. Trồng cây. Chăm sóc môi trường và đưa gia đình bạn trồng một số cây. Làm điều này trong 54 phút sẽ đốt cháy 300 calo!

6. Cầu lông . Chơi trong 54 phút và tăng cường toàn bộ cơ thể của bạn. Bạn sẽ không nhận thấy tất cả những nỗ lực bạn làm.

7. Chơi với con. Bạn không cần bất cứ điều gì để tận hưởng công ty của con bạn trong công viên hoặc trong sân nhà của bạn. Tận hưởng 48 phút mà không nghỉ ngơi với họ.

8. Chơi máy bay. Với hoạt động này, bạn sẽ có niềm vui và đốt cháy rất nhiều calo trong 49 phút. Nhớ tuổi thơ của bạn và có được phù hợp!

9. Sân gôn. Dù bạn có tin hay không, hoạt động này khuyến khích giảm cân, đặc biệt nếu bạn mang theo gậy đánh golf của riêng mình và đi bộ đến từng lỗ trong 44 phút.

10. Trượt băng. Thực hiện trong công viên hoặc trên đường đua trong 35 phút, đó là cách an toàn hơn và bạn sẽ tập trung vào suy nghĩ của mình.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho rằng thực hành một hoạt động ngoài trời mang lại sức sống, sự nhiệt tình, niềm vui và lòng tự trọng cho mọi người, bởi vì nó thúc đẩy sự phát triển của endorphin để giảm căng thẳng và mệt mỏi. Đi trước và có được phù hợp trong khi vui chơi!
 

Y HọC Video: Bài Tập Giảm Mỡ Tại Nhà Cho Nữ - 300 Calo 24 min Workout | HLV Cá Nhân Thể Hình Ryan Long Fitness (Tháng Tư 2024).