• Tháng Tư 19, 2024

Đôi khi chúng ta không có khả năng để đi đến một phòng tập thể dục , hoặc do thiếu thời gian, tiền bạc, hoặc đơn giản là vì chúng tôi thích thực hiện các hoạt động khác; tuy nhiên, tất cả những điều trên không còn là cái cớ để làm săn chắc cơ thể bạn nếu bạn khám phá ra cách làm tập thể dục ở nhà

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington, bạn chỉ cần làm theo một thói quen bài tập cơ bản với quả tạ để quên đi sự thiếu sót và tiết kiệm cùng một lúc.

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 lời khuyên cho việc tập thể dục tại nhà

Xây dựng thói quen của bạn!

Mỗi chuyển động của các bài tập này tập trung vào một nhóm cơ; Bạn cũng có thể thực hiện chúng khi bạn xem TV, nghe nhạc yêu thích hoặc khi bạn đi làm về để loại bỏ căng thẳng .

1. Bên . Lấy thanh tạ, đứng thẳng và giơ hai tay sang hai bên, cao ngang vai như thể bạn đang tạo thành hình chữ T với cơ thể. Giữ nguyên tư thế trong vài phút và trở lại tư thế ban đầu.
2. Nâng chân . Đứng ngay lên. Co duỗi thân mình về phía trước với cánh tay duỗi thẳng. Giữ trọng lượng trên chân phải của bạn và nâng lưng trái. Làm 15 lần lặp lại.
3. Kéo dài bằng dây thừng . Đứng thẳng trên sợi dây linh hoạt. Co duỗi thân về phía trước trong khi duỗi hai tay về phía sau. Làm 15 lần lặp lại.
4. Với một chân . Đặt dây trên chân trái của bạn trong khi bạn dùng nó bằng cả hai tay, duỗi mà không uốn cong cánh tay.
5. Chân săn chắc . Buộc dây trong một trabe và ở phía bên kia chân của bạn. Cúi chân ra sau trong khi giữ tay trên thắt lưng. Thay thế chân và làm 15 lần lặp lại.

Để bổ sung cho thói quen của bạn, bạn chỉ cần uống ít nhất hai lít nước, cũng như tránh thức ăn có chất béo bão hòa. Còn bạn, bài tập nào bạn luyện tập trong nhà?

Y HọC Video: XÂY DỰNG THÓI QUEN TÍCH CỰC | DANG HNN (Tháng Tư 2024).